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劉彥慶心理咨詢師 55歲
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華東師范大學心理咨詢師
?小香香是女漢子
2019-01-10 09:40:04
抱抱TA

失眠覺得很困睡覺的時候又睡不好容易驚醒,沒有深入睡眠,人很疲憊,每天很焦慮,害怕,走神,會想很多,一想整個人都特別的奔潰,控制不住自己的情緒,很想爆發,特別狂躁,甚至有時候會出現一些極端的想法,這種情況大概有一個月

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  • 安俐咨詢師的頭像 安俐
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好
  • ?小香香是女漢子的頭像 ?小香香是女漢子
    你好
  • 賴戈慧咨詢師的頭像 賴戈慧
    一個月之前有發生過什么事嗎?
  • 李恩貴咨詢師的頭像 李恩貴
    先調整好自己的情緒
  • 松華咨詢師的頭像 松華
    你好
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    您好
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    一開始出現這種情況是發生過什么事情嗎?
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好,一個月前發生過什么,情況看起來有些嚴重,建議及時心理咨詢
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    最近發生過什么呢?你多大了?
  • 羅柳瓊咨詢師的頭像 羅柳瓊
    您好
  • 潘錦琴咨詢師的頭像 潘錦琴
    你好
  • 張杰咨詢師的頭像 張杰
    你好
  • 人之初性本善的頭像 人之初性本善
    南無阿彌陀佛
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