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王金波
您好!
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王金波
剛剛看完您所有的描述,
其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
(1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。
(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
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匿名
我長期的生物鐘混亂
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匿名
最近一個月開始懷疑自己有病
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匿名
有一點不適會放大問題,
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王薇
你好
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王薇
您感覺很擔(dān)心是嗎
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王薇
平常做什么工作呢
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匿名
沒有工作
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匿名
休學(xué)了三年
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王薇
哦休學(xué)之后做什么了嗎
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匿名
最近兩天,躺在床上就惡心反胃
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匿名
沒干什么呆在家
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匿名
打游戲
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匿名
生活作息飲食都不規(guī)律
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徐惠泉
你好,首先去醫(yī)院檢查一下身體,如果身體沒問題,建議及時心理咨詢調(diào)整
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匿名
檢查了
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匿名
重度脂肪肝引起肝功能異常
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匿名
輕度胃腸炎
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匿名
感冒
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匿名
腎上腺小結(jié)節(jié)
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王薇
哦那我建議你第一步先把生物鐘調(diào)節(jié)一下早睡早起。按時休息
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匿名
我現(xiàn)在就是失眠
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匿名
然后會感覺莫名的恐懼害怕
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王薇
第二步很重要,建議你至少做三十次心理咨詢
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匿名
躺在床上這兩天有反胃,惡心
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匿名
三十次
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匿名
好多
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匿名
那得一萬多
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匿名
我媽做了有一年多的心理咨詢
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匿名
我前天才去了心理學(xué)講座當(dāng)義工
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匿名
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匿名
我對心理學(xué)比較了解
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匿名
現(xiàn)在我自己管理不了我的情緒了
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王薇
你先做幾次感覺一下,每個人情況不同,領(lǐng)悟力不同
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王薇
做義工無法幫助你個人成長的
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匿名
百度上問醫(yī)生說我這符合焦慮癥情況
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匿名
我個人心理已經(jīng)成長到很頑強了
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匿名
最近我感覺自己控制不了情緒了
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王薇
不要從字面理解個人成長這個詞
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匿名
做義工我只是想表達我很支持與尊重心理學(xué)
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王薇
好
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匿名
個人成長不是我說的是別的心理老師說的
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王薇
文字容易引起誤解,如果你愿意,點我頭像選擇一項服務(wù),我們在電話咨詢中說。也可以視頻咨詢
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匿名
我前天大概和她聊了一下我的情況
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匿名
我才17歲
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匿名
他們說咨詢是免費的
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匿名
我才下載的
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匿名
果然公屏不解決問題
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匿名
還是得去
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匿名
醫(yī)院
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匿名
我就是怕去醫(yī)院
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王薇
我能理解你的心情,但一個人多年積累下來的問題,不可能幾句話就解決。如果你不能信任這個平臺,你也可以去醫(yī)院體驗一下那邊的服務(wù)。
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王薇
你也可以去醫(yī)院精神科看一看,是否需要服藥
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匿名
我了解心理咨詢的流程的
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匿名
我現(xiàn)在是真的沒事做
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匿名
不關(guān)心自己的健康,不問醫(yī)生我做其它事都會感覺心慌,害怕,
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匿名
所以我只能不停的咨詢
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胡亞娣
治療疾病,同時輔助心理咨詢。
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匿名
不停的回答同樣的問題
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王薇
對,你現(xiàn)在需要做點不一樣的事情
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匿名
我做別的事情就不安
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匿名
惡心是這兩天的
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匿名
反應(yīng)
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匿名
莫名其妙的害怕有一段時間了
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匿名
主要是晚上
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王薇
我明白你一定很難受現(xiàn)在
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王薇
你點我頭像,購買一項服務(wù),我們在咨詢中細說
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匿名
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匿名
您看
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匿名
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匿名
網(wǎng)上說這是免費咨詢所以我下載的,臨時咨詢一下
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李恩貴
你好很理解你的心情
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潘錦琴
你好
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匿名
你們好
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匿名
。。
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你試著去做自己喜歡的事情呢
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自己去走一走,看看自然的風(fēng)景
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睡覺之前聽一些自己喜歡的歌曲
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不要總想著自己很鬧心,很難受,不咨詢就不行,咨詢其實也是幫助你從心理問題中走出來,自己也可以的
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