給力心理
網友
在線咨詢心理專家
2025-03-28 07:54:08
咨詢師王 宇
你好
2019-02-09 18:56:52
嗯
你好
網友為你而悅
失戀了？
2019-02-09 18:59:25
不是
網友梓
hello.hello
2019-02-09 19:00:06
咨詢師張慶儀
您好
2019-02-09 19:00:34
網友梓
調理好睡眠
2019-02-09 19:00:43
咨詢師張慶儀
最近發生過什么事情嗎？
2019-02-09 19:00:53
做噩夢
最近做有人死 我被人殺 剛去世的同學還活著
網友淚痕
1
有規律生活，你生活有點亂，比較情緒化多愁善感，不要想太多，有想法就去實現。祝你快樂！
2019-02-09 19:01:43
晚上失眠 白天睡覺
挑戰不好睡眠
謝謝
咨詢師陳明
您好，最近人際關系如何呢
2019-02-09 19:03:25
最近就是放寒假啊
網友淚痕
1
慢慢改過來，人是夜里休息的，一般10點以后休息，不要超過0點，女人常熬夜會容易蒼老長皺紋臉色不好看。
2019-02-09 19:04:29
我最近都是兩三點
睡著就是不好的夢
白天睡覺也是做不好的夢
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-02-09 19:07:34
可晚上睡不著
咨詢師胡曉瑞
0
你的休息時間有些顛倒，盡量白天不要睡，晚上十點以后上床睡覺，調整心態
2019-02-09 19:11:24
可晚上就是睡不著
咨詢師胡亞娣
您好
2019-02-09 19:17:18
咨詢師李錦云
你好
2019-02-09 19:17:46
咨詢師金順
你好
2019-02-09 19:30:22
網友七月
晚上睡不著，白天精神好
2019-02-09 20:33:43
網友七月
白加黑能幫到你
2019-02-09 20:33:54
