女失眠，很久了快兩年了，一到晚上就怕睡不著，有自殘的習(xí)慣，因?yàn)樽詺埩四芩?

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獲得公益心：

王金波
您好！
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
須盡歡
你好
張杰
你好
須盡歡
自殘所帶來(lái)的快感和刺激，會(huì)讓一你心中有所缺失的人得到滿足，但顯然這種填補(bǔ)空缺的方式并不能解決心理上的空洞，反而會(huì)慢慢依賴上這種短暫的痛苦，漸而變?yōu)橐环N習(xí)慣。至于解決方法，不清楚你的情況，只知道是填補(bǔ)精神空缺，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，具體怎么做不清楚，建議你找一位老師心理咨詢。
須盡歡
祝好
須盡歡
具體發(fā)生了什么尼？
須盡歡
親
白船
我自己也不知道具體的原因，但是就是晚上怕失眠，有時(shí)候會(huì)睡著睡著心跳加速，比如剛才我想下去找刀片，對(duì)周圍的事物都不感興趣，想一個(gè)人呆著
白船
怕睡不著，很怕
白船
剛開始沒(méi)有那么嚴(yán)重，時(shí)好時(shí)壞，經(jīng)?？?，半夜三更睡不著，晚上脾氣會(huì)暴躁，一次睡不著就會(huì)怕第二次睡不著，感覺很無(wú)助，也是擔(dān)心對(duì)第二天的學(xué)習(xí)和工作造成影響，還有身邊的人，因?yàn)樗哔|(zhì)量不好太敏感，被一個(gè)寢室的人孤立過(guò)，確實(shí)自己也有錯(cuò)
努力讓自己充實(shí)起來(lái)。不要太在意別人的看法。和舍友好好說(shuō)一說(shuō)。這些都是可以自己控制的。
白船
謝謝
睡不著就不睡
白船
第二天上課，會(huì)打瞌睡，學(xué)習(xí)效率低
看看書，把最枯燥的上學(xué)的時(shí)候的課本拿出來(lái)看，不出十分鐘就困了
白船
不想跟同學(xué)說(shuō)話，會(huì)保護(hù)我自己的精神世界一樣
看課本比吃安眠藥都管用，哈哈
同學(xué)會(huì)侵犯你的精神世界嗎？
搞不懂
仲。
躺在床上，啥也別想，眼睛閉上
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