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匿名
2020-06-22 21:37:14
抱抱TA
女 經(jīng)常失眠,幾乎要一直到凌晨一兩點(diǎn)才睡的著,還睡得特別淺,沒多久就會醒過來,然后失眠,就這樣,我真的擔(dān)心身體會吃不消,在加上有點(diǎn)自卑心里和自殘行為和自殺念頭,真的非常擔(dān)心自己會出什么問題
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獲得公益心:
程國鳳
你好!
草木蔓發(fā)春山可望
抑郁
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
草木蔓發(fā)春山可望
最近發(fā)生了什么事嗎
毛慧穎
你好
王金霞
您好,生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種,其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種,當(dāng)我們感到失眠的時候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠,再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。 「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運(yùn)動與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠,像由于心理壓力過大,而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學(xué)會自我減壓,適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
魏巍
你好,你多大了
許倩倩
你好,這種狀態(tài)需要盡快調(diào)整。
王金玲
你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了? 通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
空白的記憶
拖得越久越好
任海濤
您好
王 宇
你好
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女 我已經(jīng)三百多天沒有睡過好覺了,經(jīng)常失眠,現(xiàn)在幾乎每天要吃兩顆以上才能睡著,但是一睡著就會做夢,睡眠時間都不到八個小時。疫情這段時間自殘過很多很多次,不知道我是不是心理有問題,每天都心情很喪,對什么都提不起興趣
女19歲我記不清我有多久沒睡過一次好覺了我經(jīng)常失眠多夢有時候睡一覺會做很多不同的夢亂七八糟的夢經(jīng)常走神發(fā)呆有時候不開心會心絞痛一天吃一頓飯也不會覺得餓心情很沮喪極其難受的時候還會想吐我每天做不同的事來轉(zhuǎn)移自己的注意力可還是會走神注意力根本無法集中我想過自殺也傷害過自己可還是沒辦法讓自己緩解一下心情我很想把自己關(guān)起來我不想和任何人聯(lián)系有時候會突然情緒高漲然后又回歸低落晚上睡覺出冷汗半夜醒好幾次會很想砸東西經(jīng)常打自己罵自己有時候照鏡子都會給自己一個詭異的笑笑完以后覺得自己有病我得每天保持正常不能在我媽面前表現(xiàn)出來我每天在自殺和好好活下去之間徘徊我沒什么太大的要求我只想睡個好覺
(匿名)
女 我不知道是我自己矯情還是怎么了,我已經(jīng)有好長一段時間不能早早睡覺了,失眠已經(jīng)持續(xù)有半年的時間了,這半年好像就有幾天睡得早些,其他的時候總是睡不著覺,總愛胡思亂想,以前聽說別人自殘,覺得很傻,可現(xiàn)在我就自己也做了這么傻的事
(匿名)
女 我每天都會睡得很晚,會想很多,一個人的時候會哭,吃不下飯,看到東西會惡心,早上醒來會心慌,會想家里的事,然后覺得我死了他們會過得更好吧,哭起來只想死,想喝安眠藥,要很久死的念頭才會平復(fù).每天渾渾噩噩的。睡得時間會很長。
女 我經(jīng)常睡不著,心里煩躁易怒,腰經(jīng)常疼,有時候甚至不想活,不愿意與別人交流,就情緒有時候不受我控制,我有時候總想吃安眠藥zs,感覺這個世界沒有我會更好…真的好累…每天開心是裝的,每到夜里哭的不敢出聲…
女,又失眠了,我記不清幾天沒睡沒進(jìn)食了,每天都過的一樣,麻木了,感知不到一切,活下來好像沒有什么意義,還有了酗酒的毛病,這個身體好像也堅(jiān)持不了好久,
女 失眠,很久了快兩年了,一到晚上就怕睡不著,有自殘的習(xí)慣,因?yàn)樽詺埩四芩?/div>
失眠很久 以前幻聽,崩潰,卻抱著我想好的心態(tài),也努力改變自己,勇氣,決心,都有。 可是現(xiàn)在,明天有考試,今晚又失眠了。我不知道是不是因?yàn)閼卸瑁疑踔灵_始接受以后只掙兩三千,然后隨便和一個人結(jié)婚,不想變好了。 媽媽說失眠久了會死的,我也無所謂了 皮膚變差也無所謂 變胖也隨意 會經(jīng)常哭,所有能讓我開心的事都只能保持一小會兒 誰能告訴我我怎么了,我好好奇
女 。。。。有可以聊天的朋友嗎。。。。。。。。
(匿名)
女 今天那小孩我老公給我買的芒果她進(jìn)來想吃,她不會剝皮讓我給剝,我老公罵她給我買的吃的都讓她吃光了!感覺現(xiàn)在孩子咋這么精明了!
(匿名)
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女 經(jīng)常失眠,幾乎要一直到凌晨一兩點(diǎn)才睡的著,還睡得特別淺,沒多久就會醒過來,然后失眠,就這樣,我真的擔(dān)心身體會吃不消,在加上有點(diǎn)自卑心里和自殘行為和自殺念頭,真的非常擔(dān)心自己會出什么問題
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