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許文慧心理咨詢師
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問
安徽最好的心理咨詢機構(gòu)
匿名
2019-03-03 10:40:33
抱抱TA
女 持續(xù)失眠,深夜修仙,怎么辦呢,我也很苦惱
12
0
788
王金波
您好
王金波
剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
周紅梅
你好
匿名
安神補腦液已經(jīng)沒有什么作用了
匿名
你好
高世麗
您好
胡亞娣
您好
李鳳秋
您好,睡不著時很煎熬的,能理解你的苦惱心情,你有什么心事嗎?
張慶儀
您好
為你而悅
壓力太大了吧
張杰
你好
李恩貴
你好
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女,失眠有兩個多月,晚上十點十一點便上床準備睡覺,但是兩三點才能睡著,有的時候一晚上睡不著,沒有哪天十二點前睡著過。白天渾身乏力,脾氣暴躁,沒理由地發(fā)火,別人跟我說話,我不愿意回,微信上朋友找我聊天,我也不愿意回,甚至想把聊天軟件什么的都刪了,把朋友都刪了。
(匿名)
女 失眠怎么辦……我太困了,好難受啊,每天都這樣……
(匿名)
女,我天天失眠,我該怎么辦?在睡覺的時候我什么都沒想,就是特別特別想睡覺,總是在想我怎么還沒睡著,什么時候才能睡著。然而我卻睡不著,已經(jīng)幾天了,我越來越傷心,感覺做什么事都沒有意思。活的非常痛苦,壓抑。晚上也是焦急,煩悶,我該怎么走出來?怎么救自己?
(匿名)
女,晚上總是失眠,有時候甚至是一晚上都不能睡著
(匿名)
女,經(jīng)常失眠怎么辦?明明很困可就是睡不著?這樣已經(jīng)持續(xù)很久了
(匿名)
女 失眠特別嚴重,怎么辦呢。晚上明明很困卻還是翻來覆去的睡不著
女 我失眠 也不是一直失眠 斷斷續(xù)續(xù)的 有時候睡不著會很煩躁 今年八月份失眠了一整個月 最近又開始了 但最近又好像 是我自己并不想睡覺了 閉上眼神經(jīng)就清醒的要命 我甚至 有點期待自己猝死的那一天 可我 又很想治治自己的失眠 在生死之間掙扎 請問。。。怎么辦。。?所有治失眠的辦法除了服藥都對我沒有用。。
(匿名)
女 我天天晚上睡不著覺,整宿都睡不著,腦子里天天都不知道在想什么,白天也沒精神,容易發(fā)脾氣
(匿名)
男 每天心情特別壓抑,經(jīng)常想哭,家人不理解我,我還有很嚴重到焦慮,每天雖然能睡得著覺,但是就是睡不好,我也不想吃藥,問了問北京的醫(yī)生,那醫(yī)生說我什么事情都沒,那么幾句話給我打發(fā)走了,我現(xiàn)在特別難受,每天活在絕望,低沉,壓抑里,哎。。
女 不想回學校 不想住宿舍,因為那里有討厭的人老是針對我
(匿名)
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女 持續(xù)失眠,深夜修仙,怎么辦呢,我也很苦惱
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