老師好，晚上失眠怎么辦？越是想入睡，越是睡不著，吃了藥。效果也不好

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許令智
接受心理分析咨詢，獲得調(diào)理方法
吳丹
恩，可能最近壓力大，放了個小假也沒緩解
周紅梅
你好
吳丹
上班第一天，總有不舒服的感覺，頸背酸痛
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
胡亞娣
您好
吳丹
因為頸椎痛，治了好長時間，不見藥，有時痛，有時不痛，總會擔心會不會別的哪里生病了，越想心里越不舒服，又覺得心臟有會不會有毛病，大腦不會有什么毛病
史丹鳳
你好
陳志顯
您好
李錦云
你內(nèi)心太焦慮了，焦慮的時候就會總擔心不好的事發(fā)生在自己的身上。如此焦慮，肯定失眠會受到影響，應(yīng)該先處理的你的焦慮情緒。
吳丹
如何處理焦慮情緒。
李恩貴
你好多長時間了
高世麗
您好呀，不用擔心的，您這是心因性失眠，可以通過心理咨詢來治療
王月霞
您好
朱利生
失眠一定要用對方法，否則會越關(guān)注越焦慮、越焦慮越失眠。
吳丹
是的，越在意越睡不好
冉建華
似乎你比較在意身體的狀況，不能入睡的時候，會想些什么呢？
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