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心理咨詢手記威鋒下載
2025-03-26 10:21:07
咨詢師許令智
接受心理分析咨詢，獲得調理方法
2019-05-05 10:22:07
恩，可能最近壓力大，放了個小假也沒緩解
咨詢師周紅梅
你好
2019-05-05 10:24:17
上班第一天，總有不舒服的感覺，頸背酸痛
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-05-05 10:27:21
咨詢師胡亞娣
您好
2019-05-05 10:28:46
因為頸椎痛，治了好長時間，不見藥，有時痛，有時不痛，總會擔心會不會別的哪里生病了，越想心里越不舒服，又覺得心臟有會不會有毛病，大腦不會有什么毛病
咨詢師史丹鳳
你好
2019-05-05 10:31:20
咨詢師陳志顯
您好
2019-05-05 10:32:55
咨詢師李錦云
0
你內心太焦慮了，焦慮的時候就會總擔心不好的事發生在自己的身上。如此焦慮，肯定失眠會受到影響，應該先處理的你的焦慮情緒。
2019-05-05 10:33:02
如何處理焦慮情緒。
咨詢師李恩貴
你好多長時間了
2019-05-05 10:37:06
咨詢師高世麗
0
您好呀，不用擔心的，您這是心因性失眠，可以通過心理咨詢來治療
2019-05-05 10:37:52
咨詢師王月霞
您好
2019-05-05 10:44:34
咨詢師朱利生
0
失眠一定要用對方法，否則會越關注越焦慮、越焦慮越失眠。
2019-05-05 10:48:24
是的，越在意越睡不好
咨詢師冉建華
0
似乎你比較在意身體的狀況，不能入睡的時候，會想些什么呢？
2019-05-05 11:09:57
