女與同學(xué)矛盾（無法和好），內(nèi)心很煩，有時(shí)會(huì)不有自主的感到渾身冷，失眠，睡不踏實(shí)。該怎么辦？

9 0 274

王金波
您好
匿名
您好
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
匿名
睡著的時(shí)候也很難受比失眠還不好受
高世麗
您好，您的人際關(guān)系出現(xiàn)了問題是嗎？人是活的，所以說啊，關(guān)系出現(xiàn)了問題還是可以改善調(diào)整的。需要我的幫助嗎？
李恩貴
您好建議通過心理咨詢工作分析幫助調(diào)整
安俐
您好
毛慧穎
你好！建議你盡快做療程心理咨詢，如果條件允許可以選擇私人心理顧問會(huì)對你幫助更大。
王月霞
你好
更多內(nèi)容 APP查看