給力心理
女 最近經(jīng)常失眠，易怒易躁，發(fā)完脾氣之后有非常自責(zé)，想著下次不能這樣，但總是控制不住自己，不想多說(shuō)一句話，父母問(wèn)一個(gè)問(wèn)題都不耐煩（控制不?。袝r(shí)候覺(jué)得壓力好大總想哭，可是現(xiàn)在才開(kāi)學(xué)都沒(méi)有作業(yè)，但想哭又哭不出來(lái)。對(duì)朋友的態(tài)度挺好，但總覺(jué)得沒(méi)有之前開(kāi)朗了，之前我上網(wǎng)查原因，說(shuō)是有抑郁癥，我不怎么相信，因?yàn)槲覍?duì)生活挺樂(lè)觀的，沒(méi)有自殺的念頭，。極度自卑，某些男生叫我胖子，但是我并不怎么胖，我也不太在意?，F(xiàn)在才開(kāi)學(xué)，都沒(méi)上課，。 一個(gè)暑假都沒(méi)怎么出門(mén)。我之前挺希望有人找我聊天的，現(xiàn)在朋友多發(fā)一條信息都覺(jué)得煩，除了我一個(gè)閨蜜的信息之外。 有時(shí)候努力克制住自己的脾氣，但就是克制不住。我不想對(duì)父母發(fā)脾氣。我哥哥對(duì)我很好，但我有一次也對(duì)他發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣又很后悔。（我發(fā)脾氣一般就是態(tài)度不好，不耐煩） 能不能幫我分析分析這是什么情況，拜托了！
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2條評(píng)論
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網(wǎng)友
小學(xué)心理咨詢室成立目的
2025-04-02 04:18:35
咨詢師王金波
您好
2019-09-01 18:17:16
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2019-09-01 18:17:38
