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心理咨詢師什么部門出證
2025-03-27 17:53:53
咨詢師王金波
您好
2019-10-24 14:57:47
咨詢師范志遠
你好
2019-10-24 14:57:52
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-10-24 14:58:16
咨詢師徐惠泉
你好，你多大？你焦慮失眠的原因是什么
2019-10-24 14:58:59
請問各位老師自己想走出焦慮，要怎么做，能不能給點意見
咨詢師徐惠泉
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很理解你的心情，需要詳細了解情況情況，失眠的根源，這樣才能幫你分析建議
2019-10-24 15:13:56
咨詢師毛慧穎
你好
2019-10-24 15:24:24
咨詢師李鳳秋
0
您好，最近生活中出現了什么讓你焦慮不安有壓力的事情了嗎？
2019-10-24 15:26:03
咨詢師張國英
你好
2019-10-24 15:27:27
咨詢師張國英
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先找到焦慮的事件還有原因，改變認知學會放松，就能走出來。
2019-10-24 15:29:12
嗯，我努力學著放松心情，努力走出來
網友糖寶
有
2019-10-24 16:59:11
網友糖寶
我也焦慮
2019-10-24 16:59:17
網友princess
我也是焦慮失眠
2019-10-24 19:26:50
網友尤物
《走出焦慮風暴》著韓非
2019-10-24 23:06:10
網友尤物
焦慮失眠可以試試去運動一下
2019-10-24 23:08:33
