女有沒有自己走出焦慮失眠的好辦法，或者有沒有老師可以指引

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獲得公益心：

王金波
您好！
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，請問您多大了？是否了解導致焦慮和失眠的因素是什么？
李鳳秋
您好
李鳳秋
聽起來你有焦慮情緒存在，而不良情緒恰恰是導致失眠的重要原因，建議你可以做心理咨詢來幫助你分析疏導你的焦慮情緒困擾，以便調(diào)整睡眠。
董娟波
您好，多讀一些這方面的書，經(jīng)常反思自己的想法有什么需要改變的
王金波
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
賴戈慧
你好
黃利瓊
你好，有的，還很多，你可以考慮一對一咨詢
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