給力心理
男 最近失眠多夢，情緒低落，經常性的想哭，感覺學習困難，成績比以前更差了
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網友
心理咨詢師郭美玲
2025-03-27 18:10:37
咨詢師王金波
您好！
2019-12-14 17:04:17
好像對什么都提不起興趣
咨詢師王金波
2
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-12-14 17:04:44
咨詢師劉育
你好
2019-12-14 17:05:34
感覺很難靜下心做一件事
咨詢師史丹鳳
你好
2019-12-14 17:17:23
咨詢師張國英
你好
2019-12-14 17:25:15
咨詢師張國英
0
睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環(huán)境因素等都是可以導致失眠的出現(xiàn)，但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
2019-12-14 17:25:28
網友無名
學學畫畫，可以靜心！
2019-12-14 17:25:51
咨詢師張慶儀
您好
2019-12-14 17:26:04
還時常自己在發(fā)呆
之前還有胸部痛、頭痛、牙疼
網友無名
0
我也喜歡發(fā)呆，就是想心事。身上痛可要看醫(yī)生哦，慢性疼痛會誘發(fā)不良狀況喲。
2019-12-14 17:50:56
咨詢師李鳳秋
您好
2019-12-14 19:21:49
咨詢師張銀玲
你好
2019-12-14 19:43:38
網友阿白
從小事做起，重拾自信
2019-12-15 12:01:37
網友阿白
0
面對困難挫折，需要更多勇氣，你就當困難是對你的磨煉！戰(zhàn)勝困難，你就是真正的男子漢！
2019-12-15 12:03:01
網友阿白
一次只做一件事，讓自己安靜下來
2019-12-15 12:03:48
網友阿白
壁立千仞，無欲則剛！
2019-12-15 12:04:27
