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劉彥慶心理咨詢師
55歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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心情
2020-02-10 16:41:15
2020-02-10 16:41:15
抱抱TA
你好，情緒有點不佳該怎么辦？還有點失眠，很多事，都有點不感興趣，期待傾聽專家指導！
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獲得公益心：
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王金波
您好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實，每個人都會有情緒，這是正常的。當出現了負性情緒并不可怕，只要記住“24小時原則”就ok。所謂24小時原則是指——要在情緒出現的24小時內選擇適合自己的方式將情緒釋放出來。
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王金波
關于失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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毛慧穎
你好 -
心情
謝謝老師，能有你悉心指導，很意外，還有對很多事突然覺得，不大感興趣了，是什么原因呢！謝謝老師！
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賴戈慧
你好 -
賴戈慧
這樣的情緒不佳有多久了呢？
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心情
就是這幾天，謝謝！
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張國英
你好 -
張國英
平臺首頁心理測試模塊有自測量表，可以先測試一下。
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心情
我是應該測試哪一項呢，謝謝1
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付艷麗
您好 -
心情
您好！
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心情
可以咨詢你問題嗎 ？
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任海濤
你好 - 更多內容 APP查看
Hi，朋友，歡迎您，需要心理咨詢服務嗎？
親，我在線，有煩惱可向我傾訴。
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女 請問我總是覺得情緒不好，而且還失眠，請問這是怎么回事
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我最近總是失眠 半夜醒了就想這想那不好的都睡不著 白天也是時好時壞 總是努力克制也沒辦法 整個人都沒有精神 頭腦亂糟糟的 (匿名) -
女,23歲,失眠大半年了，每天不開心，最近每天都難以入睡，到了4.5點才能睡，而且總是處于半夢半醒狀態，做事提不起精神，也沒有信心，連睡夢中我都在抓狂，我該怎么辦？每天睡不好吃不好，情緒低落對自己沒信心，我要去看醫生嗎？看心理醫生嗎 -
我覺得我病了一點點小事就能崩潰就想哭脾氣不好，不想說話，也很煩身邊有人睡眠也淺，一點點動靜就心煩意亂 (匿名)
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女 最近心情總是不好，特別想哭，但有時候哭不出來，有一段時間失眠特別嚴重，比平時更容易煩躁，做一點點事兒都會覺得好累好累，近期也有些嗜睡，很多以前特別喜歡的，現在一點也不感興趣，現在不怎么笑了 (匿名)
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女,28歲,被情緒困擾好難受，有沒有失眠睡不著的人來聊聊天。說說話 -
女,31歲,最近一直感覺到沒意思，而且做什么事都提不起興趣，也老是失眠！ (匿名)
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女,最近經常失眠，感覺整晚大腦都處于活躍狀態，整夜沒睡似的，然后脾氣變得暴躁多疑，不想講話，不想見人，不想外出，不想工作，情緒極易波動。 (匿名)
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女 最近的心里負面情緒很嚴重，原因是期末考試的拼盡全力也沒有之前考的好。現在心里其他負面情緒也都爆發了，感覺每天都活的很無趣，只是為了他人而活。調整不過來情緒，沒有歸屬感 (匿名)
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女 我覺得我可能得抑郁癥了，我想知道抑郁是什么反應我對應一下 (匿名)
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