給力心理
你好，情緒有點不佳該怎么辦？還有點失眠，很多事，都有點不感興趣，期待傾聽專家指導！
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網友
四川心理咨詢師證書領取地點
2025-03-28 13:00:52
咨詢師王金波
您好
2020-02-10 16:41:32
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，其實，每個人都會有情緒，這是正常的。當出現了負性情緒并不可怕，只要記住“24小時原則”就ok。所謂24小時原則是指——要在情緒出現的24小時內選擇適合自己的方式將情緒釋放出來。
2020-02-10 16:42:46
咨詢師王金波
1
關于失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-10 16:43:43
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-10 16:49:21
謝謝老師，能有你悉心指導，很意外，還有對很多事突然覺得，不大感興趣了，是什么原因呢！謝謝老師！
咨詢師賴戈慧
你好
2020-02-10 16:52:07
咨詢師賴戈慧
這樣的情緒不佳有多久了呢？
2020-02-10 16:52:29
就是這幾天，謝謝！
咨詢師張國英
你好
2020-02-10 16:56:12
咨詢師張國英
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平臺首頁心理測試模塊有自測量表，可以先測試一下。
2020-02-10 16:56:30
我是應該測試哪一項呢，謝謝1
咨詢師付艷麗
您好
2020-02-10 17:29:08
您好！
可以咨詢你問題嗎
？
咨詢師任海濤
你好
2020-02-10 18:49:24
