女 總是失眠,很想有個人可以一直陪我走到高考,快高考了,因為疫情,一直在家,耽誤了很多學(xué)習(xí)。。。。。
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網(wǎng)友
新余心理咨詢心舟
2025-03-28 10:03:25

咨詢師王金波
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您好!剛剛看完您所有的描述,
其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
(1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。
(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-12 09:17:07

咨詢師王金玲
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從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了?
通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
2020-02-12 09:20:01
持續(xù)了
很久吧
現(xiàn)在高三了,從上高中到現(xiàn)在吧
我應(yīng)該是焦慮導(dǎo)致的

網(wǎng)友新
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學(xué)習(xí)是自覺性,談什么要有人賠,這是扯淡,人命關(guān)天,防范疫情很重要,在家不影響你學(xué)習(xí),不想學(xué)就不要尋找借口,好自為之,關(guān)鍵時刻,努力拚搏。
2020-02-12 09:30:29
我只是想要個鼓勵,有個信仰
有個人可以在我難過走不下去的時候?qū)ξ艺f一聲加油
并不是我學(xué)習(xí)沒有自覺性
是太難了,想有個人一起努力向上
并沒有過多的意思
我分班了
都是新同學(xué),不認(rèn)識,以前也沒有朋友
你好
你們好