給力心理
男 我今年高三了，快要高考了，但是自己對(duì)自己的未來(lái)很迷茫，經(jīng)常產(chǎn)生莫名感傷，腦子里想些亂七八糟的事情，有些小心眼，會(huì)因?yàn)閯e人不經(jīng)意的話或者指責(zé)自己而生悶氣，這幾天脾氣不太好，容易和家里人吵架，怎么辦呢，而且快要高考，自己很是焦慮
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17條評(píng)論
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網(wǎng)友
深圳哪家醫(yī)院心理咨詢比較好
2025-03-31 15:05:38
咨詢師賴戈慧
你好
2020-02-16 11:10:03
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會(huì)有無(wú)形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮，反而會(huì)影響正常的考試成績(jī)。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對(duì)待高考！自信些，好嗎？加油！
2020-02-16 11:10:43
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀，比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-02-16 11:10:55
咨詢師李風(fēng)濤
您好
2020-02-16 11:13:15
謝謝，雖然我自己也知道考前過(guò)度緊張不好，也想著放松，但自己還是不能夠做的很好
咨詢師李鳳秋
您好
2020-02-16 11:15:01
而且我自己感覺(jué)自己的心態(tài)不好，一有什么事情就亂了陣腳，做事情優(yōu)柔寡斷，我很羨慕那些果斷的人，因?yàn)樽约喝菀兹ハ耄詈蟛涣肆酥缓笥袝r(shí)會(huì)后悔自己沒(méi)有做那件事
咨詢師張銀玲
你好
2020-02-16 11:22:31
咨詢師任海濤
您好
2020-02-16 11:25:05
咨詢師張柏和
你好
2020-02-16 11:26:22
咨詢師林芳
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你好，建議首先接納目前的焦慮狀態(tài)，無(wú)焦慮和過(guò)度焦慮都會(huì)影響到目前的心態(tài)，而適度的焦慮則是動(dòng)力，所以適度放松心情，才是有益的；出現(xiàn)過(guò)度焦慮時(shí)，嘗試通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)加以緩解，包括勞逸結(jié)合提高學(xué)習(xí)效率。
2020-02-16 11:28:39
咨詢師張百燕
你好
2020-02-16 11:36:02
可以問(wèn)一下上面
咨詢師王曉光
您好
2020-02-16 12:23:19
網(wǎng)友宋睿文
同感
2020-02-16 12:42:37
咨詢師史丹鳳
你好
2020-02-16 13:36:54
