我是高三學(xué)生，距離高考就剩98天了，現(xiàn)在因?yàn)橐咔樵诩覍W(xué)習(xí)，但是在家遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有在學(xué)校效果好。我本人也不夠自律，本來(lái)成績(jī)就不太好，現(xiàn)在感覺(jué)更被別人落下了。有時(shí)候知道現(xiàn)在應(yīng)該努力，但是就是總是心里覺(jué)得很煩躁，很想逃避，學(xué)習(xí)任務(wù)總是拖延著沒(méi)有完成，之前在班上成績(jī)有一段時(shí)間挺好的。后來(lái)有一段時(shí)間出了一點(diǎn)事情，抑郁了一段時(shí)間，等我慢慢走出來(lái)，成績(jī)已經(jīng)下滑的很?chē)?yán)重。班里出了新的第一，而且老師也總是表?yè)P(yáng)這位同學(xué)，讓我的心里落差很大。越來(lái)越想逃避。加上高考?jí)毫σ惶毂纫惶齑螅芘伦约嚎疾簧希髅鞯览碜约憾级F(xiàn)在應(yīng)該努力去拼，但是總是忍不住逃避，拖延。我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦，請(qǐng)問(wèn)1.我應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)壓力和落差情緒，讓自己不要再被情緒影響？2.怎么在疫情期間自學(xué)期間讓自己自律起來(lái)，管理好自己時(shí)間分配？