給力心理
女 我以前在家在學校都可以集中注意力去學習而且成績很好。但是高三了就很焦慮，無法集中注意力，但是不集中我就會很焦慮覺得浪費時間，然后我就會強迫自己集中注意力不要走神，全神貫注去學習，但是越強迫又越沒有用，而且適得其反讓自己像是要分裂了，但是不強迫自己就會真的走神，更加痛苦，我不知道怎么辦
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網友
國際注冊心理咨詢師認證條件
2025-03-25 18:34:36
咨詢師王金波
您好
2020-03-07 21:56:10
咨詢師毛慧穎
你好
2020-03-07 21:58:45
您好
網友DskR。
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你父母對你的期望太高。你自己也在給自己壓力。學習是一個方面，自己身體也是。學會疏導壓力。把成績看清，看到進步就好
2020-03-07 22:04:56
網友四月
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強迫癥治療:我們1般認為煩惱是由外界引起的，但實際上我們看到，聽到，想到什么事，本身是不會給我們產生煩惱的，而是由于我們接觸這件事以后產生的自動思維而導致的。強硬的通過行為反應消除苦的感受，就算暫時得到解脫，解脫也不會長久，再次陷入痛苦的可能性非常的高，因而我們應當采取有效的治療方案。其實治療關鍵很簡單就是---接納。接納是什么？簡單說，就是允許1切存在，允許1個想法存在，允許1個念頭存在，允許1種觸覺存在，甚至允許1種痛苦存在。看清楚痛苦是因為你的自動思維而不是事情本身，當你允許你曾經接納不了的事存在時，當下的你，就解脫了網上有很多關于強迫癥的解決方法與治療方法，但是大部分都已轉移注意力為主，很難從根本上解決強迫癥的難題。現在最可靠的療法就是森田療法“順其自然，為所當為”，這個方向對了，就是為了接納，但是森田療法的關鍵問題就在于，應該如何的去操作，如何去接納？我們都知道這件事情應該順其自然，但是有時我們還是忍不住去想，所以問題的關鍵在于如何做到順其自然，如何接納。非常幸運1開始我就找到了對的接納治療方法，我初3的時候窮思竭慮癥非常的嚴重，想問題1定要想清楚想明白，但根據書籍，我運用“它就是如此”這句口訣，來應對我的各種強迫思維，比如，緊張，它就是如此。我又反復了，它就是如此。1直堅持不懈的練習，再加上適當的禪修，差不多3年康復，為什么我這么久才康復，因為我中途懷疑過很多次，放棄過很多次，但是放棄來放棄去，覺得這種方法還是最有助于接納，所以還是堅持下來了，我希望可以通過我的經驗來幫助督導更多人，讓大家更早的養成1個良好的心理習慣，擁有自己想要的人生，
2020-09-11 16:23:58
網友四月
可以找我單獨咨詢
2020-09-11 16:24:07
