給力心理
網友
心理咨詢師實操課
2025-04-05 00:53:41
我很焦慮，不知因不因該告訴家里人自己的想法
咨詢師王金玲
0
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-03-12 23:18:56
咨詢師梁麗
0
放平心態，正確對待，雖然高考很重要，但現今社會，也不能把它看成決定人命運的事情
2020-03-12 23:19:45
咨詢師毛慧穎
你好
2020-03-12 23:19:57
嗯
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待高考！自信些，好嗎？加油！
2020-03-12 23:20:16
我該采取什么樣的措施
我覺得我焦慮比較重，但不至于吃藥
咨詢師林芳
0
你好，建議和家人坐下來心平氣和的互換想法緩解緊張情緒，必要的時候可以請家人陪伴一起接受心理疏導加以調節。
2020-03-12 23:21:30
咨詢師黃利瓊
0
你好，你可以很重視考試，但是不要把考試的結果看得太過于重要，尤其是別把考不好的結果看得太糟糕，學會放下，盡力就好，結果順其自然，平時多做一些深呼吸放松訓練和適量的運動。你可以聽聽喜歡的音樂釋放壓力。
2020-03-12 23:23:12
可是我們好像交流不到一起去
他們的想法和我不一樣
而且我家還有個弟弟，我媽媽每天教她作業很煩
我不能說他不好，但我覺得他做作業有點煩打擾了我做作業
沒有人回答我嗎，
咨詢師張杰
你好
2020-03-12 23:41:57
咨詢師張百燕
您好
2020-03-13 00:35:26
心理論壇
最新
熱門
懸賞
相關問題
我的
心理咨詢更多
傾訴熱線更多
