給力心理
女 我總是失眠，心情煩躁，體力下降，記憶力也大不如從前，生活中似乎沒有太多的樂趣
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網友
有心理咨詢證和教師資格證
2025-03-25 16:13:57
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-03-28 10:33:39
咨詢師王金玲
1
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-03-28 10:33:39
請問這是什么癥狀？
我已經失眠很長很長時間了，而且也沒有胃口。
咨詢師張百燕
0
在人處于長期失眠狀態時身體的很多機能都會受到影響，包括記憶力。
建議您進行咨詢來改善睡眠。
2020-03-28 10:36:06
咨詢師陳明
發生過什么事情開始的呢
2020-03-28 10:36:21
咨詢師黃利瓊
0
您好因為什么而失眠呢？記憶力下降，生活樂趣下降，這些都有可能是失眠而起引起的，也有可能是其他心理疾病引起的失眠。建議一對一具體咨詢
2020-03-28 10:40:46
咨詢師賴戈慧
你好
2020-03-28 10:41:54
咨詢師徐惠泉
你好
2020-03-28 10:44:31
咨詢師徐惠泉
0
你描述的情況抑郁，焦慮等情緒都可能引起，建議盡快心理咨詢分析調整
2020-03-28 10:45:13
謝謝
咨詢師王 宇
你好
2020-03-28 10:53:32
