給力心理
女 失眠多夢(mèng)晚上睡不著兩三點(diǎn)才有困意四五六就會(huì)醒睡著了就會(huì)做噩夢(mèng)持續(xù)半個(gè)月左右了情緒焦躁易怒控制不住情緒焦躁時(shí)要用獲取痛感來舒緩焦躁
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心理咨詢德育課區(qū)別
2025-04-03 00:53:36
咨詢師王金波
您好
2020-04-05 12:05:38
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時(shí)間了？
通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-04-05 12:05:47
情況持續(xù)了半個(gè)月左右
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2020-04-05 12:08:43
咨詢師李鳳秋
您好
2020-04-05 12:11:25
咨詢師李鳳秋
0
失眠是情緒干擾的結(jié)果，你目前有哪些方面的壓力嗎？
2020-04-05 12:12:02
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-04-05 12:13:23
咨詢師張慶儀
您好
2020-04-05 13:11:42
咨詢師張慶儀
0
您多大了？最近半個(gè)月發(fā)生過什么事情嗎？造成失眠的原因很多，如果身體本身沒有問題的話，就考慮是心因性的，可以通過心理疏導(dǎo)做出調(diào)整，很愿意幫助您。
2020-04-05 13:13:01
