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王倩倩心理咨詢(xún)師 31歲
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2020-04-13 12:26:14
抱抱TA

女,失眠,焦慮引起的軀體癥狀,一到半夜3點(diǎn)到四點(diǎn)就會(huì)醒來(lái),再也睡不著,醒來(lái)后,能感覺(jué)到有精崩感,連眉毛都是緊張的,只有靠看書(shū)才能緩解,我想問(wèn)一下有哪些書(shū)是介紹這方面的,我只想看書(shū),不要花咨詢(xún)費(fèi)

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  • 王金波咨詢(xún)師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
  • 張慶儀咨詢(xún)師的頭像 張慶儀
    您好
  • 陳明咨詢(xún)師的頭像 陳明
    您好,看過(guò),路易斯海寫(xiě)的《生命的重建》稻盛和夫《活法》嗎,主要是看看他們的價(jià)值觀(guān)
  • 虛無(wú)的頭像 虛無(wú)
    要不要去看看少有人走的路?作者是M.施科特.派克
  • 賴(lài)戈慧咨詢(xún)師的頭像 賴(lài)戈慧
    您好
  • 王金玲咨詢(xún)師的頭像 王金玲
    你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了? 通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素,通過(guò)以上所訴,來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種?
  • 王 宇咨詢(xún)師的頭像 王 宇
    你好
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