給力心理
女,失眠，焦慮引起的軀體癥狀，一到半夜3點到四點就會醒來，再也睡不著，醒來后，能感覺到有精崩感，連眉毛都是緊張的，只有靠看書才能緩解，我想問一下有哪些書是介紹這方面的，我只想看書，不要花咨詢費
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網(wǎng)友
cipc注冊國際心理咨詢師有用嗎
2025-03-28 16:45:20
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-04-13 12:30:49
咨詢師張慶儀
您好
2020-04-13 12:39:30
咨詢師陳明
0
您好，看過，路易斯海寫的《生命的重建》稻盛和夫《活法》嗎，主要是看看他們的價值觀
2020-04-13 12:55:37
網(wǎng)友虛無
0
要不要去看看少有人走的路？作者是M.施科特.派克
2020-04-13 12:57:48
咨詢師賴戈慧
您好
2020-04-13 13:08:25
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-04-13 13:13:02
咨詢師王 宇
你好
2020-04-13 13:44:45
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