給力心理
女 我經(jīng)常失眠。經(jīng)常想死又不敢。如果自殘現(xiàn)象，我實在頭好暈，好疼。我該怎么辦？
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15條評論
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網(wǎng)友
蚌埠醫(yī)學(xué)院第一附屬心理咨詢科
2025-03-26 10:05:28
咨詢師王金波
您好
2020-04-27 10:01:41
你好！
網(wǎng)友
老師頭像背景圖好出眾
2020-04-27 10:02:12
的確。
網(wǎng)友
你干嘛呢
2020-04-27 10:03:39
網(wǎng)友
無聊中，跟你聊一會
2020-04-27 10:03:49
我們剛上完課不久。我頭好暈，好疼。
咨詢師甘生昭
您好，請問多大年齡了？
2020-04-27 10:04:55
網(wǎng)友
我給你揉揉，推拿按摩樣樣精通
2020-04-27 10:05:00
我13。
咨詢師侯松梅
您好
2020-04-27 10:09:16
咨詢師曹春艷
你好
2020-04-27 10:13:33
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2020-04-27 10:33:29
這些情況好像都有。
咨詢師沈玥
0
您好，您現(xiàn)在還未成年，有了問題需要和父母說明情況，讓他們帶你去尋求幫助。
2020-04-27 10:57:16
