給力心理
男 您好，我有一種感覺就是當我做錯一件事情時，我會感到特別的焦慮，內疚，自責。那種的強迫焦慮使我無法逃脫，無法自拔。生活上學習環境的改變讓我極度焦慮。請問這是為什么呢？每當要揭曉或是公布成績時，我都會很不安，時常來回走動，感到頭腦快要爆了。身邊的人也很難明白這種感受，升為獨生子的我讓我缺乏安全感。
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49條評論
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網友
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2025-03-27 08:23:35
咨詢師王 宇
你好
2020-05-12 12:21:02
咨詢師郭旌
你好
2020-05-12 12:22:11
傾聽者潤心
你好，你多大了？
2020-05-12 12:22:16
今年21歲了，大學生活的改變讓我極度不安
咨詢師張空寒
您好
2020-05-12 12:23:21
傾聽者潤心
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當你做錯一件事的時候，你會想些什么讓你感到焦慮，內疚，自責？
2020-05-12 12:24:14
咨詢師蔣婷婷
你好
2020-05-12 12:25:00
咨詢師姜玲玲
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你好，剛剛看到您的留言信息，從你的字里行間確實能感受到你內心的恐慌，焦慮不安，感覺你的內心非常缺乏安全感。覺得你應該是一個自我要求很高的孩子，不允許自己犯錯，有自己的思想和追求，甚至有時還有些過于追求完美。?
2020-05-12 12:25:47
沒錯，你懂我
咨詢師姜玲玲
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不知道從小爸爸媽媽對你的管教方式是怎樣的？你與父母的親子關系如何呢？我覺得你可能需要降低自我期待，學習自我接納、深度的自我了解和?更客觀的自我認知，悅納自己。?
2020-05-12 12:28:22
從小的我就培養了所謂的非黑即白思維，就是賞罰分明。我的父母只知道叫我讀書，十足的書呆子一個。可能是獨生子，家長一般對我都非常苛刻，嚴格。
單注重結果，不關注學習過程的我，十足的只為好成績而讀書，而不是為了求去知識而讀書的概念
咨詢師張慶儀
您好
2020-05-12 12:38:09
您好呀
咨詢師姜玲玲
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這種非黑即白，所謂的賞罰發明的“二元對立”的價值觀很容易讓孩子產生焦慮，因為這個世界上非黑即白的東西太少了，現實生活中絕大多數是處于灰色地帶的。絕對是黑的，或者絕對是白的東西很少很少。?
2020-05-12 12:42:35
咨詢師張慶儀
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看了您的留言，似乎我們對自己有些要求完美，這或許和您的原生家庭的教育方式是有關系的，在這樣追求完美的過程中，給您帶來了一些壓力和焦慮的情緒，這種壓力讓您在做事情的過程中不能輕裝上陣，結果反而不好，這種情況可以通過心理疏導做出調整，需要的話可以約老師的咨詢，詳細的說說情況，給您具體的分析和幫助。
2020-05-12 12:43:18
同時呢，無預警的變化能無時的讓我剛到十分不安。有時剛到無法喘息。我的生存原則也在于，要嘛不做，但是一旦認定了自己喜歡的東西，就絕對性的要做到最好，完美無暇。
傾聽者潤心
1
那現在在生活中你做的完美無瑕的事情多嗎？
2020-05-12 13:06:47
傾聽者潤心
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你的生存原則可能給你帶來了好處，比如做事情認真啊，嚴謹啊，但也影響了你生活的彈性
2020-05-12 13:12:08
你懂我的心，通常我會選擇性的完美主義。比如說，我愛藝術，那么我會把它畫的完美無瑕疵。但是我不喜歡數學，所以我會找一個借口說我數學很差，直接的逃免做不喜歡的事物，以保持一貫性的完美。
傾聽者潤心
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逃避做不喜歡的事，但你也不是很坦然接受自己的現狀
2020-05-12 13:39:56
是的，您懂我的心
傾聽者潤心
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如果一件事情沒做好，你覺得哪里不能接受？
2020-05-12 13:45:45
我的心理層面。我簡直無法接受我是個失敗者。失敗對于我來說太難過了。所以，為了避免它發生，我會盡可能地逃避我所不喜歡的新嘗試，新挑戰。
我無法接受別人看不起我
傾聽者潤心
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嗯，那你覺得怎樣算失敗？如果你的同學成績沒考好，你覺得他是失敗者嗎？
2020-05-12 13:52:21
嗯。我會一口咬定說他是個不愛讀書，不厲害讀書的人，不為將來做安排的人
傾聽者潤心
你會看不起他嗎？
2020-05-12 13:55:09
失敗是當我所定的目標無法于結果做很好的匹配時
某種程度上會看不起他，不愿以比我還差的人為伍。
有時候會莫名的打量一個人的評分標準
傾聽者潤心
比你還差？你怎么評價自己？
2020-05-12 13:57:54
傾聽者潤心
你努力的追求完美，但對自己卻極度的不滿
2020-05-12 14:00:26
我是個對待自己和他人苛刻的人，好勝，愛比較，自尊心強烈，高標準，內向，固執，自律，意志力堅強，富有理想。可以經常為了湊背我的個人的一個計劃，整夜不睡。
和比我還差的人合作，我會蠻有壓力。相反的，以同等級的人合作，我會感到安全感。
請問，我是不是心理不平衡呀？
傾聽者潤心
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我覺得你對自己是絕對化要求，不允許失敗，需要適當調整自己的認知，會讓你生活的更輕松些
2020-05-12 14:06:43
傾聽者潤心
0
力求完美，可以讓自己有很多的動力，如果不完美，也可以接納
2020-05-12 14:08:17
您懂我的心，可是賞罰分明的非黑即白思維邏輯，已經深深地扎根了我的思想意念。很難逃出去。
傾聽者潤心
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這個信念是你從小時候就已經形成了，要改變可能要有一個過程
2020-05-12 14:09:25
請問您麻煩能幫助我戰勝它嗎？拜托
傾聽者潤心
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如果馬上放棄你的完美主義，你又會失去方向
2020-05-12 14:10:43
是的
生為獨生子的我極度捍衛完美主義，強迫自己得比別人強，比別人更優秀
傾聽者潤心
極度，會帶來更多的挫折
2020-05-12 14:15:39
那么請問您，我該如何改善我的情況呢？拜托您了。可以請您給我一些寶貴的建議嗎？
傾聽者潤心
1
極度捍衛完美主義，強迫比別人強，標準高，但現實不可能什么都比別人強，那你體會的挫折會比一般人多，也會打擊你的自信心
2020-05-12 14:18:38
咨詢師宮學禮
你好
2020-05-12 14:32:45
您好
