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女 考試心里壓力大如何緩解，做題做不進(jìn)去，融不到題里
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網(wǎng)友
于素珍心理咨詢室
2025-04-04 16:43:20
每次只要心里一煩躁就會(huì)考的很不好
咨詢師王金玲
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你好，通?？记皶?huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-05-24 19:14:42
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！
如果將考試視為生活中最重要的事！那么就會(huì)有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮，反而會(huì)影響正常的考試成績(jī)。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對(duì)待考試！自信些，好嗎？加油！
2020-05-24 19:14:59
咨詢師王 宇
你好
2020-05-24 19:15:12
做題一般心里煩躁，做不進(jìn)去，什么能夠讓自己快速融入
咨詢師宮學(xué)禮
你好
2020-05-24 19:32:23
你好
網(wǎng)友
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考試融不進(jìn)去，我覺得最不恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ菑?qiáng)迫自己融入進(jìn)去，調(diào)節(jié)自己心理的方式有太多太多，你不僅不解決，還讓自己越陷越深。而且考試成績(jī)差不完全是心理的問題，還有自身能力的問題
2020-05-24 20:00:27
網(wǎng)友
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讓自己慢下來，做題的時(shí)候不要想結(jié)果，不要想這道題我能不能作對(duì)，而是抱著學(xué)習(xí)知識(shí)的態(tài)度去做，做對(duì)了，說明我掌握了，做不對(duì)，說明我又得到了一個(gè)沒掌握的知識(shí)點(diǎn)，太好了，還好不是考試。這樣想試試看
2020-05-24 23:02:49
