女考試心里壓力大如何緩解，做題做不進去，融不到題里

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匿名
每次只要心里一煩躁就會考的很不好
王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！如果將考試視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待考試！自信些，好嗎？加油！
王宇
你好
匿名
做題一般心里煩躁，做不進去，什么能夠讓自己快速融入
宮學禮
你好
匿名
你好
考試融不進去，我覺得最不恰當的方法是強迫自己融入進去，調節自己心理的方式有太多太多，你不僅不解決，還讓自己越陷越深。而且考試成績差不完全是心理的問題，還有自身能力的問題
讓自己慢下來，做題的時候不要想結果，不要想這道題我能不能作對，而是抱著學習知識的態度去做，做對了，說明我掌握了，做不對，說明我又得到了一個沒掌握的知識點，太好了，還好不是考試。這樣想試試看
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