給力心理
女 容易暴躁對自己沒信息覺得自己永遠(yuǎn)都是最差的一個(gè)失眠凌晨四五點(diǎn)睡經(jīng)常想著自殺經(jīng)常拿小刀往胳膊上割。
0個(gè)擁抱
15條評論
366次閱讀
網(wǎng)友
呼和浩特的心理咨詢室
2025-04-02 06:00:32
呼，
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
無論發(fā)生了什么事，都要好好愛自己！
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2020-05-30 12:57:06
咨詢師龐博
您好 多大了？
2020-05-30 12:58:21
網(wǎng)友白虎
去醫(yī)院看了嗎？沒去建議你去
2020-05-30 12:58:43
咨詢師毛慧穎
你好
2020-05-30 13:01:53
你好
我十六歲了。
沒有去醫(yī)院
經(jīng)常莫名其妙的難過，
覺得自己一無是處失眠胸口疼經(jīng)常頭暈
有時(shí)候發(fā)抖
咨詢師才秀輝
你好
2020-05-30 14:10:08
咨詢師才秀輝
壓力大，太焦慮了。
2020-05-30 14:11:18
網(wǎng)友白虎
0
這個(gè)情況…自己調(diào)整吧，告訴你幾點(diǎn)，你最好做到
1.每天至少兩小時(shí)鍛煉
2.每天吃兩根香蕉
3.每天大聲唱歌30分鐘
4.每天睡前泡腳20分鐘
我只能幫你到這，不要死，我會難過的
2020-05-30 14:42:39
好的謝謝你們。
