男考試的時候總會緊張，好多自己會做的題都寫不出來，請問有什么解決辦法

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王金霞
您好，隨著考期的臨近，學(xué)生們可能會面臨來自學(xué)校、老師、家長或自己給的壓力，當(dāng)壓力超過承受閾限時會產(chǎn)生焦慮，需要及時進(jìn)行緩解。「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo)，不對自己提出超出能力和時間的要求。「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計劃，注重查漏補(bǔ)缺，優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。「4」學(xué)會自我減壓，或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴「5」學(xué)會積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
曹春艷
你好，這與你內(nèi)心的抗壓能力有關(guān)。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！如果將考試視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發(fā)揮，反而會影響正常的考試成績。所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待考試！自信些，好嗎？加油！
離局者
考試寫不出來，多半還是平時背的不夠說實(shí)話。以后背完的隔天，看一遍題目，把昨天背的再寫一遍，這樣重復(fù)幾次，自己不會寫不出來了，考試再緊張也記得
王宇
你好
安逸
我平時已經(jīng)做的很好了平常高中物理考試我都是考80多這次考試考了30多
不慚
考試緊張是正常的，誰在正規(guī)的考試時一點(diǎn)緊張情緒沒有？那些會做又寫不來的問題一定是緊張的原因嗎，會不會知識不夠扎實(shí)？不要在意，緊張就緊張，緊張反而會更謹(jǐn)慎，忘掉緊張。學(xué)習(xí)深呼吸或者腹式呼吸，先緩解生理上的緊張。下次考試時試試。
金順
你好。
安逸
有什么可以調(diào)整狀態(tài)的方法嗎
離局者
一次差這么多，是作息問題嗎，如果睡眠不足影響也很大。
金順
很好，來此求助。很明顯是緊張，而化解緊張，方法網(wǎng)上很多，重要的是需要了解緊張之后的心理。
安逸
可能之前有些心結(jié)沒解開吧
蔡曉梅
你好
蔡曉梅
心結(jié)是私密的，在咨詢中可以解開。
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