給力心理
女 孩子面臨考試，心里壓力大在學(xué)校煩躁，在學(xué)校待不住鬧心，
0個擁抱
8條評論
342次閱讀
網(wǎng)友
高明青少年心理咨詢
2025-03-25 17:02:15
咨詢師王金波
您好
2020-06-10 12:10:24
咨詢師史丹鳳
您好
2020-06-10 12:10:44
咨詢師王金霞
0
您好，隨著考期的臨近，學(xué)生們可能會面臨來自學(xué)校、老師、家長或自己給的壓力，當(dāng)壓力超過承受閾限時會產(chǎn)生焦慮，需要及時進行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果
「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕恕⑴c合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計劃，注重查漏補缺，優(yōu)化強項、彌補弱項。
「4」學(xué)會自我減壓，或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴
「5」學(xué)會積極的自我暗示，增強自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您的孩子放松心情，考出理想的成績。
2020-06-10 12:11:28
咨詢師賴戈慧
你好，需要家長有正確方式指導(dǎo)孩子
2020-06-10 12:11:50
咨詢師王金玲
0
你好，通常考前會有焦慮，就是擔(dān)憂會考不好，這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預(yù)，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機會。
2020-06-10 12:11:59
咨詢師曹春艷
你好，孩子在學(xué)校有人際不？
2020-06-10 12:15:31
咨詢師李鳳秋
您好，孩子多大了？
2020-06-10 12:26:04
咨詢師王 宇
你好
2020-06-10 13:07:44
