給力心理
網友
瑞金心理咨詢機構
2025-03-25 18:26:08
咨詢師王金霞
您好
2020-06-15 09:29:52
咨詢師王金霞
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您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
2020-06-15 09:30:31
咨詢師甘生昭
您好，請問您多大年齡了？
2020-06-15 09:31:55
14歲
經常焦慮，特別難受，有時候還會感覺呼吸困難
晚上經常情緒低落，經常哭
咨詢師王 宇
你好
2020-06-15 09:35:09
咨詢師毛慧穎
你好
2020-06-15 09:38:40
咨詢師康建萍
您好
2020-06-15 09:38:47
能不能直接說話，別你好你好的
網友凡人
和專家說話是要付錢的
2020-06-15 12:39:31
