給力心理
女 馬上要中考了，由于疫情，沒怎么聽課，開學一對一補課，挺貴的，雖然爸媽沒怎么管我，但是我挺在意家里的經濟的，每天6.20就要起床.4.30放學.然后6.00補完課回來.到家做作業就要做到11點多.還得復習當天的內容.感覺學習時間根本不夠.然后壓力特別大.在外面總是能夠保持微笑.到家一個人內心就很崩潰.況且我總是能看到別人看不到的別人身上令人討厭的缺點.脾氣有的時候特別不好.對待別人有的時候也比較冷淡.不愿意結交太多朋友.遇到別人一個注視或者別人無意或者好意的舉動也會讓我覺得不值得信賴.值得懷疑.大家說我是不是有心理方面的疾病.
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6條評論
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網友
烏市泰能心理咨詢所如何
2025-03-25 15:27:59
咨詢師王金霞
您好
2020-06-18 23:36:37
您好
咨詢師王金霞
1
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結果
「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。
「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴
「5」學會積極的自我暗示，增強自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
2020-06-18 23:46:49
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待中考，不要將中考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將中考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待中考！自信些，好嗎？加油！
2020-06-18 23:47:58
咨詢師王金玲
1
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-06-18 23:48:28
咨詢師王 宇
你好
2020-06-19 05:51:19
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