女 還有兩個(gè)月體育考試，學(xué)校要加大練習(xí)。每次想到要測試800米，我就害怕的不行。心跳加速渾身發(fā)抖，請問怎樣可以減輕心理恐懼呢？ (匿名)

我是初三的學(xué)生，然后因?yàn)轶w育中考，學(xué)校基本每個(gè)月都會測試。明天就要跑800了，我已經(jīng)緊張了一個(gè)星期了，每次心慌慌的就很難受，渾身不舒服，不是很想有這種情緒，從初二開始每次就都會很緊張，一遍遍的勸自己沒什么，還是會這樣。而且一次次更嚴(yán)重。我一直都很想成為一個(gè)心理強(qiáng)大的人，其他的考試一般都不怎么緊張，平時(shí)都挺樂觀的。然后每次一擔(dān)心害怕就覺得自己是不是不堅(jiān)強(qiáng)啊，沒有測耐力的意志力什么的。嗯，希望能有人可以幫幫我 (匿名)

女 害怕上體育課，一想到要上體育課就頭暈，想吐，手腳冰涼，嚴(yán)重影響到日常生活，每天就處于擔(dān)心100米測試，跳遠(yuǎn)之中，晚上也睡不著，就一直怕 (匿名)

馬上要體考了 但我現(xiàn)在一想到800米心里就發(fā)慌 堅(jiān)持不下去以前可以跑滿分 但現(xiàn)在一站上起跑線就覺得自己跑不完 腿軟 (匿名)

女,20歲,大學(xué)生。每次體測跑800米都會緊張，考之前總是喜怒無常情緒不穩(wěn)定，對這種狀態(tài)表示很無奈，很想不讓自己這么難過。但是一站到起跑線上還有聽見哨聲的時(shí)候腿就發(fā)軟，還會心跳加速。所以本來跑一圈并不應(yīng)該很累但是心跳太快就一直忍不住喘。而且基本上一直都是最后一名……跑的時(shí)候很不自在總感覺會有人嘲笑自己…很難堪…每次體測之前一個(gè)星期都會緊張的胸口發(fā)悶干什么都沒有心情…努力說服自己沒關(guān)系的沒人看你，而且跑倒數(shù)就倒數(shù)嘛沒什么大不了，和朋友聊天他們也會開導(dǎo)我說沒事的沒事的。經(jīng)過長時(shí)間的心理掙扎也會自己把自己說服說沒關(guān)系，不把這測試看的特別重要慢慢跑吧！沒事的！然后心情就開朗了些，想著沒什么大不了的。但是一站到操場上，一聞到操場的橡膠味就很難受，就本來很有力氣但是一聞到那個(gè)味道一想到自己要踏到橡膠操場上就很胸悶，不知道為什么，感覺自己是不是因?yàn)橹皩Σ賵鲇惺裁搓幱安艜@樣啊？但是我小時(shí)候跟橡膠操場接觸的不是很多啊，只有初中體育測試的時(shí)候用的是橡膠操場。而且現(xiàn)在一聽到他們說體測就很心慌。那些說“哎呀我也跑不動我也跑的慢”的人，一個(gè)個(gè)都跑的比我快，看到他們跑的比我快只剩我自己一個(gè)人在最后，就感覺更沒力氣了，明明說跑不動的是他們但是到頭來跑不動的只有我。 覺得這種狀態(tài)特別的不健康但是不知道該怎么改觀，也沒有做過正規(guī)的心理咨詢，也不知道是不是心理上的問題。 如果有人看完了可以給一些建議嗎？因?yàn)檫@種忽喜忽悲的狀態(tài)真的特別難受。 (匿名)

女 恐懼體育中考，不是因?yàn)槌煽兲睿ε碌氖情_跑時(shí)，一群人死命向前沖;害怕的是過程的腿麻，想邁又邁不開，呼吸不了，別難受 (匿名)

女 我很害怕體育50米，因?yàn)槲乙郧芭艿臅r(shí)候跑著跑就手和腳軟了，還應(yīng)此被老師給說了一頓 (匿名)

女 體育考試測800好緊張，覺得跑下來很難受，怎么辦？ (匿名)

男 處的特別好的一個(gè)女同學(xué)能不能發(fā)展成為情侶？ (匿名)

一個(gè)人旅游是錯(cuò)誤的，一個(gè)人旅游是錯(cuò)誤的，散心一個(gè)人去旅游是錯(cuò)誤的。