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匿名
或者說(shuō),怎樣才能集中精力?
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匿名
謝謝
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匿名
你好
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張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
你好
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陳明心理咨詢師
你好,接納自己,順其自然,然后專注當(dāng)下你的事情。你能接納自己?jiǎn)幔?
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匿名
老師,何為接納自己??
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張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
覺(jué)察雜念,關(guān)照則止。
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匿名
有沒(méi)有比較具體的方式放法??
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張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
具體操作。,付費(fèi)電話咨詢指導(dǎo)。
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張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
有的
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李麗 心理專家
你好,干擾其實(shí)來(lái)源于你內(nèi)心不夠平靜
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王薇
你好
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匿名
你好
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賴巧珍心理咨詢師
你好,我是過(guò)來(lái)人,或許有些經(jīng)驗(yàn)可以給你一些建議,私聊
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賴巧珍心理咨詢師
你好,我是過(guò)來(lái)人,或許有些經(jīng)驗(yàn)可以給你一些建議,私聊
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趙燕青 心理專家(主任咨詢師)
你好!
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陳素娟 心理專家、暢銷書(shū)作者
當(dāng)我們的潛意識(shí)和意識(shí)發(fā)生沖突的時(shí)候,就容易產(chǎn)生這種想去做卻無(wú)法去做的狀況。我可以幫你調(diào)和。
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陳明心理咨詢師
你好,你希望真正愛(ài)你的人,怎么接納你呢?明白了嗎?
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王宇 心理專家
你好
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李菊婚戀心理催眠專家
你好
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李軍 心理咨詢專家 家庭教育指導(dǎo)師
你好
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心理情感專家李俊陶
系統(tǒng)咨詢幫您心想事成
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程鈺
?1、在一張有25個(gè)小方格的表中,將1-25的數(shù)字打亂順序,填寫在里面(見(jiàn)下表),然后以最快的速度從1數(shù)到25,要邊讀邊指出,同時(shí)計(jì)時(shí)。研究表明:7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒,有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表,每天訓(xùn)練一遍,相信你的注意力水平一定會(huì)逐步提高!???
21?12?7?1?20??
6?15?17?3?18??
19?4?8?25?13??
24?2?22?10?5??
9?14?11?23?16
2、玩撲克游戲。可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。?
取三張不同的牌(去掉花牌),隨意排列于桌上,如從左到右依次是梅花2,黑桃3,方塊5、選取一張要記住的牌,如梅花2,讓她盯住這張牌,然后把三張牌倒扣在桌上,由家長(zhǎng)隨意更換三張牌的位置,然后,讓她報(bào)出梅花2在哪兒。如她說(shuō)猜對(duì)了,就勝,兩人輪換做游戲。隨著能力的提高,家長(zhǎng)可以增加難度,如增加牌的數(shù)量,變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。?
這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中,由于是游戲,符合孩子的心理特點(diǎn),非常受孩子歡迎,玩起來(lái)孩子的積極性很高。每天堅(jiān)持玩一陣,注意力會(huì)有所提高。?
3、買一些智力訓(xùn)練的書(shū),每天堅(jiān)持做練習(xí)。?
一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文,如走迷宮,在一大堆圖中找某樣?xùn)|西,找異同(同中找異,異中找同),比大小、長(zhǎng)短,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把一頁(yè)圖中的物品記住,然后合上書(shū)讓她報(bào)出來(lái)。等等。時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng),但往后可延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間,一定要每天堅(jiān)持練。做對(duì)給紅五星獎(jiǎng)勵(lì)或打分。?
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程鈺
6、復(fù)述數(shù)字。就是讓別人出一組數(shù)字,如5473869,你就重復(fù)它,可以從七位數(shù)字開(kāi)始,當(dāng)你感覺(jué)容易對(duì)付了,便升到八位,再升到九位,當(dāng)升到十二位,便不要再升了。每天只能升位一次。你可以將這個(gè)游戲每天“玩”10分鐘左右,共玩一個(gè)月左右”。效果相當(dāng)不錯(cuò)。?
7、學(xué)播音。廣播、電視播送新聞時(shí),他(她)說(shuō)一句,你學(xué)一句,你嘴上學(xué)上句時(shí),耳朵要注意下句,否則你就學(xué)不下去。每天5分鐘左右即可,連續(xù)一月,就能達(dá)到“跟得上”,到連續(xù)學(xué)10分鐘不錯(cuò)5個(gè)字時(shí),你的注意力的專注性就達(dá)到良好了。這種游戲你在合格之后也最好經(jīng)常“玩玩”,以訓(xùn)練自己的大腦。?
8、抄書(shū)。將你喜歡的書(shū)、報(bào)、刊上的好文章抄到一個(gè)專門的文摘筆記本上。剛抄之時(shí),一次看的字?jǐn)?shù)不得少于六個(gè),以次增加,當(dāng)你平均每次能看(記住)約十五個(gè)時(shí),你的注意力的專注性已經(jīng)訓(xùn)練得很不錯(cuò)了。
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程鈺
還可以使用禪定音頻,比如,五大禪定發(fā)。
以及在催眠中加錨。
祝好!
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