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楊廬鳴
你好
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匿名
嗯
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張柏和
你好
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張柏和
和同學關系怎樣
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史丹鳳
你好,壓力大,適應環境能力不好
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匿名
關系挺好的
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匿名
我都大三了 以前沒有這樣 不過這一年他們睡得晚
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許朝輝
你好
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熊琦紅
你好
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徐麒麟
你好
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許朝輝
由于學習壓力引起對休息環境焦慮導致睡眠質量不好。
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方勇
你好
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張銀玲
你好
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匿名
可是怎么就突然有壓力了
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匿名
以前也沒這樣 再怎么也不能一宿睡不著啊 而且白天想補覺也睡不著!
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王婧
你好
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李乾
你好
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李乾
失眠可以治療的
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李軍
對失眠這件事你非常害怕嗎?
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匿名
害怕
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陳志顯
您好
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李軍
不要控制失眠,順其自然就好
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匿名
昨晚一夜沒睡著 有點想哭
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匿名
不會調節 睡不著會很著急想一會別的 過一會反應過來居然還沒有睡著
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李軍
宿舍同學睡覺晚,你在干嘛?
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匿名
在床上躺著
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李軍
或者把你的感受告訴他們,讓他們早點休息。或者你利用這段時間做點什么,不要讓自己閑著
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匿名
我不能要求他們的作息 我會關燈他們安靜 但是我還是不能睡著
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張敏
你好
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匿名
后來他們都睡了 我還是失眠了
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李軍
選擇一位咨詢師,購買一個服務,老師通過調整認知,放松訓練,幫助你解決失眠問題
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許令智
你需要做一下心理健康狀態診斷測量
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張慶儀
您好
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馮偉
你好朋友~
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李乾
你可以點擊我頭像看我寫的幾篇,關于失眠的文章,也許對你所幫助。
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黃利瓊
你好,用過什么方法調節嗎?,效果也何?如果自己已調節不了,可點擊老師頭像電話詳談
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周紅梅
你好
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董娟波
你好
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羅柳瓊
您好
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許文慧
你好!!
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許文慧
過于急躁的情緒,過度思慮會導致失眠,是心理問題,可以通過心理輔導幫助你調整好睡眠和情緒
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王金波
您好!剛剛看完您所有的描述,
其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠;
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的?
(1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。
(2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
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匿名
謝謝
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