??建立“小成功清單” 每天記錄3件“做到了的事”，哪怕是“按時(shí)起床”“喝夠8杯水”。 積累這些微小的成就感，能像搭積木一樣逐步提升自我效能感，讓你在面對(duì)大困難時(shí)更有底氣。

把“我不行”換成“我試試” - 面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，用成長(zhǎng)型思維替代固定型思維。比如被分配難任務(wù)時(shí)，不說“我肯定做不好”，而是想“這是學(xué)習(xí)新技能的機(jī)會(huì)，先試試第一步”。 - 研究表明，這種語言轉(zhuǎn)換能激活大腦的前額葉皮層，增強(qiáng)解決問題的動(dòng)力。

笑一笑?????? 數(shù)學(xué)老師問學(xué)生：“假如A=B，B=C，那么A等于什么？” 底下弱弱舉手：“老師…我覺得A應(yīng)該去看心理醫(yī)生…”?????? （壓力太大導(dǎo)致人格分裂了吧??）

笑一笑?? ??玫瑰炫耀：“看我嬌艷欲滴！” ??仙人掌翻白眼：“呵，等我曬足日光浴，比你抗造多了！”???? ??多肉突然插話：“你們都弱爆了，我喝西北風(fēng)都能活！”????

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)做“想做的事”而非“應(yīng)做的事”，遠(yuǎn)離焦慮抑郁情緒

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]博君一笑[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 家有一個(gè)小蘿莉，一天早上我給她在扎辮子。 蘿莉：“媽媽，你知道我眼睛為什么這么大嗎?”我：“還用問嗎?當(dāng)然是因?yàn)榘职謰寢屟劬Χ即笱健！碧}莉：“不是。”我：“那你說為什么?”蘿莉：“因?yàn)槟憬o我扎辮子的時(shí)候把我的眼皮都拉上去了。”

什么是“心理健康”？ ?內(nèi)在有價(jià)值，外在有激情[得意]

一男子在鬧市騎摩托撞昏了一個(gè)陌生的老漢，男子驚嚇的不知所措。圍觀群眾越來越多，突然，該男抱住老漢，淚俱下的喊道：“爹，你等著我，我這就去給你找醫(yī)生。”說后，就跑掉了……老漢掙扎著憤怒的喊道：“給老子回來!”眾人紛紛感慨：“這兒子當(dāng)?shù)恼嫘㈨?”

學(xué)會(huì)捕捉生命中的小確幸[機(jī)智][玫瑰] [耶]心靈定格在美好瞬間； [耶]養(yǎng)成“悅讀”好習(xí)慣； [耶]分享交流積極的事物； [耶]堅(jiān)持鍛煉、充足睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)。 有效杜絕[機(jī)智][機(jī)智][機(jī)智][得意] ?[吃瓜]只看重自己不擁有的，而忽略自己擁有的; [吃瓜]只看別人成功之光鮮，不看成功之艱辛; [吃瓜]總想象別人比自己過得好。 ?

開心一下?? 某精神病患在寫信，護(hù)士問：“你要寫給誰啊?”病人：“寫給我自己!”護(hù)士：“信中寫些什么啊?”病人：“你神經(jīng)病啊!我還沒收到怎么知道?”