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飛飛
23天前 傾聽者 關注學會捕捉生命中的小確幸[機智][玫瑰] [耶]心靈定格在美好瞬間； [耶]養成“悅讀”好習慣； [耶]分享交流積極的事物； [耶]堅持鍛煉、充足睡眠、均衡營養。 有效杜絕[機智][機智][機智][得意] ?[吃瓜]只看重自己不擁有的，而忽略自己擁有的; [吃瓜]只看別人成功之光鮮，不看成功之艱辛; [吃瓜]總想象別人比自己過得好。 ?
![學會捕捉生命中的小確幸[機智][玫瑰]
[耶]心靈定格在美好瞬間；
[耶]養成“悅讀”好習慣；
[耶]分享交流積極的事物；
[耶]堅持鍛煉、充足睡眠、均衡營養。
有效杜絕[機智][機智][機智][得意]
?[吃瓜]只看重自己不擁有的，而忽略自己擁有的;
[吃瓜]只看別人成功之光鮮，不看成功之艱辛;
[吃瓜]總想象別人比自己過得好。
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??建立“小成功清單” 每天記錄3件“做到了的事”，哪怕是“按時起床”“喝夠8杯水”。 積累這些微小的成就感，能像搭積木一樣逐步提升自我效能感，讓你在面對大困難時更有底氣。
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把“我不行”換成“我試試” - 面對挑戰時，用成長型思維替代固定型思維。比如被分配難任務時，不說“我肯定做不好”，而是想“這是學習新技能的機會，先試試第一步”。 - 研究表明，這種語言轉換能激活大腦的前額葉皮層，增強解決問題的動力。
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笑一笑?????? 數學老師問學生：“假如A=B，B=C，那么A等于什么？” 底下弱弱舉手：“老師…我覺得A應該去看心理醫生…”?????? （壓力太大導致人格分裂了吧??）
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學會自我調節，適當做“想做的事”而非“應做的事”，遠離焦慮抑郁情緒
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