??建立“小成功清單” 每天記錄3件“做到了的事”，哪怕是“按時起床”“喝夠8杯水”。 積累這些微小的成就感，能像搭積木一樣逐步提升自我效能感，讓你在面對大困難時更有底氣。

把“我不行”換成“我試試” - 面對挑戰時，用成長型思維替代固定型思維。比如被分配難任務時，不說“我肯定做不好”，而是想“這是學習新技能的機會，先試試第一步”。 - 研究表明，這種語言轉換能激活大腦的前額葉皮層，增強解決問題的動力。

笑一笑?????? 數學老師問學生：“假如A=B，B=C，那么A等于什么？” 底下弱弱舉手：“老師…我覺得A應該去看心理醫生…”?????? （壓力太大導致人格分裂了吧??）

笑一笑?? ??玫瑰炫耀：“看我嬌艷欲滴！” ??仙人掌翻白眼：“呵，等我曬足日光浴，比你抗造多了！”???? ??多肉突然插話：“你們都弱爆了，我喝西北風都能活！”????

學會自我調節，適當做“想做的事”而非“應做的事”，遠離焦慮抑郁情緒

什么是“心理健康”？ ?內在有價值，外在有激情[得意]

一男子在鬧市騎摩托撞昏了一個陌生的老漢，男子驚嚇的不知所措。圍觀群眾越來越多，突然，該男抱住老漢，淚俱下的喊道：“爹，你等著我，我這就去給你找醫生?！闭f后，就跑掉了……老漢掙扎著憤怒的喊道：“給老子回來!”眾人紛紛感慨：“這兒子當的真孝順!”

學會捕捉生命中的小確幸[機智][玫瑰] [耶]心靈定格在美好瞬間； [耶]養成“悅讀”好習慣； [耶]分享交流積極的事物； [耶]堅持鍛煉、充足睡眠、均衡營養。 有效杜絕[機智][機智][機智][得意] ?[吃瓜]只看重自己不擁有的，而忽略自己擁有的; [吃瓜]只看別人成功之光鮮，不看成功之艱辛; [吃瓜]總想象別人比自己過得好。 ?

開心一下?? 某精神病患在寫信，護士問：“你要寫給誰啊?”病人：“寫給我自己!”護士：“信中寫些什么啊?”病人：“你神經病啊!我還沒收到怎么知道?”