?? 做情緒的主人：費(fèi)斯汀格法則三步法 事情本身只占10%，剩下的90%由你的反應(yīng)決定！如何不被小意外拖垮？ 掌控情緒三步走： 1?? 覺察： “我在生氣/焦慮！” (清晰命名情緒) 2?? 重構(gòu)： “這事真那么糟？我擔(dān)心什么？” (看清需求與主觀濾鏡) 3?? 行動(dòng)： 調(diào)整計(jì)劃/溝通/專注當(dāng)下 (積極解決問題) 關(guān)鍵： 練習(xí)抽離視角：“這反應(yīng)合理嗎？有更好方式嗎？” 記錄情緒波動(dòng)??，書寫即療愈，重構(gòu)力越練越強(qiáng)。 真正的自由，是選擇最優(yōu)回應(yīng)。

經(jīng)歷過暴風(fēng)雨的靈魂，往往最渴望平靜。?? 那些心里受過重創(chuàng)的人，常會經(jīng)歷這樣的蛻變： 不再執(zhí)著于必須擁有誰、追逐什么光環(huán)。 不再狂熱于財(cái)富或世俗的成功。 最深的渴望，只剩下內(nèi)心的安寧。 他人的評價(jià)變得輕如塵埃。心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，重大創(chuàng)傷（如至親離去、信任崩塌、事業(yè)重挫）會迫使價(jià)值觀重組。當(dāng)情緒風(fēng)暴將人逼至極限，心靈會本能地啟動(dòng)保護(hù)——尋求平靜，不是逃避，是生存的智慧。 此時(shí)，請順勢而為： ? 照顧好一日三餐 ? 安頓好當(dāng)下的情緒 ? 守護(hù)好內(nèi)心的秩序 曾經(jīng)以為不可或缺的轟轟烈烈，在風(fēng)暴前顯得脆弱。真正支撐你活下來、走下去的，正是這份曾被忽略的平靜。 它將成為你重建世界、重新定義幸福的起點(diǎn)。 曉東——心理咨詢師： 在尋求安寧的路上，我愿做你溫柔的港灣。守護(hù)平靜，即是力量。??? #創(chuàng)傷后成長 #內(nèi)心平靜 #心理療愈 #曉東——心理咨詢師

心態(tài)是本錢，情緒是籌碼?? 你心態(tài)好，就能穩(wěn)住局面；心態(tài)不穩(wěn)，易被影響。 別輕易讓人左右你，更不必討好迎合誰。 如果我有哪里讓你不爽？不好意思，請你忍一忍，我改不了你的情緒。 你的心態(tài)，就是你的護(hù)城河。 守好它，你才能： ? 專注過好自己的生活 ? 牢牢握住人生主動(dòng)權(quán) 記住： 心態(tài)穩(wěn)，是你最大的本錢。 情緒控，是你關(guān)鍵的籌碼。 .別讓別人輕易“搞”了你的心態(tài)！

停止內(nèi)耗，真不是靠硬扛或想開點(diǎn)就能過去的。根源可能是身體“原料”告急——荷爾蒙不夠用了！ 總低落/壓力大？?缺“快樂素”（內(nèi)啡肽）！去跑步暴汗、跳繩、大笑、泡澡！心情好了，做事更專注有力。 總孤獨(dú)/缺安全感？?缺“親密素”（催產(chǎn)素）！多抱抱寵物、約好友擁抱、和人聊聊。溫暖的連接帶來踏實(shí)感。小東-心理顧問在您身邊，陪伴也是力量 ?? 常焦慮/迷茫？?缺“陽光素”（血清素）！快去曬太陽、公園走走、親近自然，樓下坐10分鐘都管用！ 情緒是身體的信號和求救！?停止內(nèi)耗，不是壓制自己，而是給身體補(bǔ)充它急需的能量。動(dòng)起來，連起來，曬起來吧！需要時(shí)記得，小東-心理顧問在您身邊?????

越松弛，越開掛！掌握這門“好運(yùn)玄學(xué) 越放松事情會越順利，越不在乎反而結(jié)果會越好，有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭，說的就是這個(gè)道理所以啊，做事兒的時(shí)候呢，別總是緊繃著，盡量用一顆平常心去看待一切，用慢半拍的節(jié)奏去行動(dòng)，心情好了運(yùn)氣也會跟著來。當(dāng)然，這不是讓你擺爛偷懶，而是希望你在努力的同時(shí)呢，也能給自己留點(diǎn)空間，別把自己逼得太緊，該努力的時(shí)候努力，該上進(jìn)的時(shí)候上進(jìn)，但是也別忘了，越松弛越能擁抱生活里那些不期而遇的美好。

????????????孩子最大的幸福，藏在這幾個(gè)瞬間里… ?? 當(dāng)爸爸開車走錯(cuò)了路，媽媽說：“正好，咱們?nèi)ヌ剿飨滦侣肪€，說不定有驚喜呢！” ?? ?? 當(dāng)媽媽炒菜忘了煮飯，爸爸樂呵呵：“沒事兒！我去買點(diǎn)饅頭，正好饞這口泡菜湯配饅頭，老得勁了！” ?? ?? 當(dāng)孩子不小心打翻牛奶，媽媽沒有責(zé)怪，而是輕聲問：“寶貝兒，接下來我們該怎么辦呀？” 孩子立馬說：“媽媽，我去拿拖布擦干凈！” ???? 沒有大驚小怪，沒有互相抱怨。?一家人，用最舒服的方式，把“問題”變成了生活中的小插曲和共同行動(dòng)。 ?? 原來，孩子最大的幸福，不是錦衣玉食，而是擁有一對?情緒穩(wěn)定的父母。他們用行動(dòng)教會孩子最重要的一課：遇到事兒，解決問題，永遠(yuǎn)比抱怨指責(zé)有意義得多。??

今日分享 ??最好的家庭教育，是父母永不放棄的自我成長 ??你讀的書、你的情緒管理、 你對家庭的理解、對待生活的態(tài)度， 都在無聲地編寫孩子的人生代碼 ??育兒先育己，渡人先自渡 教育孩子的王道，是執(zhí)著地栽培自己 ??當(dāng)您抱怨孩子沉迷手機(jī)時(shí) 可曾計(jì)算過自己每日的屏幕時(shí)間？ 教育的倒影效應(yīng)告訴我們： 孩子不會長成你期待的樣子，而會長成你的樣子 ??教育是緩慢而優(yōu)雅的過程 每一刻都在潤物細(xì)無聲的 ??給孩子滋養(yǎng)讓他進(jìn)步讓他成長 會愛才是真愛.真愛需要學(xué)習(xí)

焦慮，往往在我們最不經(jīng)意時(shí)悄然侵襲。它像一片無形的烏云，籠罩在心頭，讓我們無法輕松呼吸。無論是對未來的擔(dān)憂，還是對自己不足的自責(zé)，焦慮往往讓人陷入無休止的循環(huán)中。面對生活的種種不確定，我們習(xí)慣性地想太多，過度擔(dān)心，甚至失去了當(dāng)下的平靜。 然而，焦慮并非不可戰(zhàn)勝。它只是我們內(nèi)心的反應(yīng)，是一種過度敏感的情緒。當(dāng)我們能夠正視并接受這種情緒，而非逃避或壓抑時(shí)，焦慮便不會再擁有主導(dǎo)權(quán)。我們可以通過調(diào)整呼吸、改變思維方式、進(jìn)行自我對話等方法，逐步找到平靜。最重要的是，記住自己有能力面對挑戰(zhàn)，不必為未知的結(jié)果過度焦慮。 人生中，焦慮是不可避免的，但我們可以選擇如何應(yīng)對。慢下來，調(diào)整心態(tài)，給自己一些空間，也給自己一些寬容。你并不孤單，面對焦慮，我們每個(gè)人都在努力找到屬于自己的平衡。 我是曉東老師，歡迎咨詢，讓我們一起走出焦慮，找到內(nèi)心的平靜。

家庭和睦是至關(guān)重要的 快樂：一個(gè)和睦的家庭成員能夠建立正面的互動(dòng)關(guān)系，相處愉快，共同享受快樂時(shí)光。 束縛人心的愛：有一個(gè)溫馨和睦的家庭環(huán)境會在某種程度上讓家庭成員更愿意彼此關(guān)心和支持。這將建立出一種特殊的愛，即束縛人心的愛。 健康：家庭成員之間互相支持和理解，減輕了每個(gè)人所承受的壓力和負(fù)擔(dān)，這利于身體健康。 成功：一個(gè)和睦的家庭環(huán)境可以培養(yǎng)積極的家庭價(jià)值觀，激勵(lì)個(gè)體在職業(yè)、社交等各方面要取得成功。 相反，一個(gè)不和諧的家庭環(huán)境則會導(dǎo)致以下影響： 沮喪和不快：問題、紛爭、矛盾和緊張的家庭環(huán)境會使成員感到壓抑和沮喪。 低自尊和自卑感：一個(gè)充滿激烈沖突的家庭環(huán)境可能會讓個(gè)人感到無力和脆弱，并導(dǎo)致低自尊和自卑感。 健康問題：長期處于壓力、緊張和沖突的家庭環(huán)境會對身心健康造成嚴(yán)重影響。 社交孤立：由于在家中感到不舒服或不快樂，可能會影響到個(gè)人與外界的聯(lián)系與溝通，導(dǎo)致社交孤立。

如果你有社交恐懼癥，以下是一些可能有所幫助的建議： 接受自己: 首先要認(rèn)識到并接受你自己的情況，了解這種感覺是一種常見的情緒障礙，不要為此感到羞恥或自責(zé)。 練習(xí)放松技巧：呼吸練習(xí)、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧可幫助降低焦慮水平。 緩慢暴露于社交場合：想辦法逐漸挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)，從較為輕松的社交環(huán)境開始練習(xí)，即使是小的改變也可以有所幫助。 尋求支持并堅(jiān)持治療：和志同道合的朋友分享你的經(jīng)歷，尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，確保得到持續(xù)的支持和治療，相信自己能夠克服困難。 培養(yǎng)積極的心態(tài)：鼓勵(lì)自己思考積極的事物，并抱有“我一定能行”的信念，逐漸放開對社交的擔(dān)憂和束縛。