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小東-心理顧問
838天前 傾聽者 關注如果你有社交恐懼癥，以下是一些可能有所幫助的建議： 接受自己: 首先要認識到并接受你自己的情況，了解這種感覺是一種常見的情緒障礙，不要為此感到羞恥或自責。 練習放松技巧：呼吸練習、漸進性肌肉松弛等放松技巧可幫助降低焦慮水平。 緩慢暴露于社交場合：想辦法逐漸挑戰自己的舒適區，從較為輕松的社交環境開始練習，即使是小的改變也可以有所幫助。 尋求支持并堅持治療：和志同道合的朋友分享你的經歷，尋求專業心理醫生的幫助，確保得到持續的支持和治療，相信自己能夠克服困難。 培養積極的心態：鼓勵自己思考積極的事物，并抱有“我一定能行”的信念，逐漸放開對社交的擔憂和束縛。
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?? 做情緒的主人：費斯汀格法則三步法 事情本身只占10%，剩下的90%由你的反應決定！如何不被小意外拖垮？ 掌控情緒三步走： 1?? 覺察： “我在生氣/焦慮！” (清晰命名情緒) 2?? 重構： “這事真那么糟？我擔心什么？” (看清需求與主觀濾鏡) 3?? 行動： 調整計劃/溝通/專注當下 (積極解決問題) 關鍵： 練習抽離視角：“這反應合理嗎？有更好方式嗎？” 記錄情緒波動??，書寫即療愈，重構力越練越強。 真正的自由，是選擇最優回應。
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經歷過暴風雨的靈魂，往往最渴望平靜。?? 那些心里受過重創的人，常會經歷這樣的蛻變： 不再執著于必須擁有誰、追逐什么光環。 不再狂熱于財富或世俗的成功。 最深的渴望，只剩下內心的安寧。 他人的評價變得輕如塵埃。心理學發現，重大創傷（如至親離去、信任崩塌、事業重挫）會迫使價值觀重組。當情緒風暴將人逼至極限，心靈會本能地啟動保護——尋求平靜，不是逃避，是生存的智慧。 此時，請順勢而為： ? 照顧好一日三餐 ? 安頓好當下的情緒 ? 守護好內心的秩序 曾經以為不可或缺的轟轟烈烈，在風暴前顯得脆弱。真正支撐你活下來、走下去的，正是這份曾被忽略的平靜。 它將成為你重建世界、重新定義幸福的起點。 曉東——心理咨詢師： 在尋求安寧的路上，我愿做你溫柔的港灣。守護平靜，即是力量。??? #創傷后成長 #內心平靜 #心理療愈 #曉東——心理咨詢師
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心態是本錢，情緒是籌碼?? 你心態好，就能穩住局面；心態不穩，易被影響。 別輕易讓人左右你，更不必討好迎合誰。 如果我有哪里讓你不爽？不好意思，請你忍一忍，我改不了你的情緒。 你的心態，就是你的護城河。 守好它，你才能： ? 專注過好自己的生活 ? 牢牢握住人生主動權 記住： 心態穩，是你最大的本錢。 情緒控，是你關鍵的籌碼。 .別讓別人輕易“搞”了你的心態！
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停止內耗，真不是靠硬扛或想開點就能過去的。根源可能是身體“原料”告急——荷爾蒙不夠用了！ 總低落/壓力大？?缺“快樂素”（內啡肽）！去跑步暴汗、跳繩、大笑、泡澡！心情好了，做事更專注有力。 總孤獨/缺安全感？?缺“親密素”（催產素）！多抱抱寵物、約好友擁抱、和人聊聊。溫暖的連接帶來踏實感。小東-心理顧問在您身邊，陪伴也是力量 ?? 常焦慮/迷茫？?缺“陽光素”（血清素）！快去曬太陽、公園走走、親近自然，樓下坐10分鐘都管用！ 情緒是身體的信號和求救！?停止內耗，不是壓制自己，而是給身體補充它急需的能量。動起來，連起來，曬起來吧！需要時記得，小東-心理顧問在您身邊?????
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越松弛，越開掛！掌握這門“好運玄學 越放松事情會越順利，越不在乎反而結果會越好，有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭，說的就是這個道理所以啊，做事兒的時候呢，別總是緊繃著，盡量用一顆平常心去看待一切，用慢半拍的節奏去行動，心情好了運氣也會跟著來。當然，這不是讓你擺爛偷懶，而是希望你在努力的同時呢，也能給自己留點空間，別把自己逼得太緊，該努力的時候努力，該上進的時候上進，但是也別忘了，越松弛越能擁抱生活里那些不期而遇的美好。
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????????????孩子最大的幸福，藏在這幾個瞬間里… ?? 當爸爸開車走錯了路，媽媽說：“正好，咱們去探索下新路線，說不定有驚喜呢！” ?? ?? 當媽媽炒菜忘了煮飯，爸爸樂呵呵：“沒事兒！我去買點饅頭，正好饞這口泡菜湯配饅頭，老得勁了！” ?? ?? 當孩子不小心打翻牛奶，媽媽沒有責怪，而是輕聲問：“寶貝兒，接下來我們該怎么辦呀？” 孩子立馬說：“媽媽，我去拿拖布擦干凈！” ???? 沒有大驚小怪，沒有互相抱怨。?一家人，用最舒服的方式，把“問題”變成了生活中的小插曲和共同行動。 ?? 原來，孩子最大的幸福，不是錦衣玉食，而是擁有一對?情緒穩定的父母。他們用行動教會孩子最重要的一課：遇到事兒，解決問題，永遠比抱怨指責有意義得多。??
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今日分享 ??最好的家庭教育，是父母永不放棄的自我成長 ??你讀的書、你的情緒管理、 你對家庭的理解、對待生活的態度， 都在無聲地編寫孩子的人生代碼 ??育兒先育己，渡人先自渡 教育孩子的王道，是執著地栽培自己 ??當您抱怨孩子沉迷手機時 可曾計算過自己每日的屏幕時間？ 教育的倒影效應告訴我們： 孩子不會長成你期待的樣子，而會長成你的樣子 ??教育是緩慢而優雅的過程 每一刻都在潤物細無聲的 ??給孩子滋養讓他進步讓他成長 會愛才是真愛.真愛需要學習
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焦慮，往往在我們最不經意時悄然侵襲。它像一片無形的烏云，籠罩在心頭，讓我們無法輕松呼吸。無論是對未來的擔憂，還是對自己不足的自責，焦慮往往讓人陷入無休止的循環中。面對生活的種種不確定，我們習慣性地想太多，過度擔心，甚至失去了當下的平靜。 然而，焦慮并非不可戰勝。它只是我們內心的反應，是一種過度敏感的情緒。當我們能夠正視并接受這種情緒，而非逃避或壓抑時，焦慮便不會再擁有主導權。我們可以通過調整呼吸、改變思維方式、進行自我對話等方法，逐步找到平靜。最重要的是，記住自己有能力面對挑戰，不必為未知的結果過度焦慮。 人生中，焦慮是不可避免的，但我們可以選擇如何應對。慢下來，調整心態，給自己一些空間，也給自己一些寬容。你并不孤單，面對焦慮，我們每個人都在努力找到屬于自己的平衡。 我是曉東老師，歡迎咨詢，讓我們一起走出焦慮，找到內心的平靜。
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家庭和睦是至關重要的 快樂：一個和睦的家庭成員能夠建立正面的互動關系，相處愉快，共同享受快樂時光。 束縛人心的愛：有一個溫馨和睦的家庭環境會在某種程度上讓家庭成員更愿意彼此關心和支持。這將建立出一種特殊的愛，即束縛人心的愛。 健康：家庭成員之間互相支持和理解，減輕了每個人所承受的壓力和負擔，這利于身體健康。 成功：一個和睦的家庭環境可以培養積極的家庭價值觀，激勵個體在職業、社交等各方面要取得成功。 相反，一個不和諧的家庭環境則會導致以下影響： 沮喪和不快：問題、紛爭、矛盾和緊張的家庭環境會使成員感到壓抑和沮喪。 低自尊和自卑感：一個充滿激烈沖突的家庭環境可能會讓個人感到無力和脆弱，并導致低自尊和自卑感。 健康問題：長期處于壓力、緊張和沖突的家庭環境會對身心健康造成嚴重影響。 社交孤立：由于在家中感到不舒服或不快樂，可能會影響到個人與外界的聯系與溝通，導致社交孤立。
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如果你有社交恐懼癥，以下是一些可能有所幫助的建議： 接受自己: 首先要認識到并接受你自己的情況，了解這種感覺是一種常見的情緒障礙，不要為此感到羞恥或自責。 練習放松技巧：呼吸練習、漸進性肌肉松弛等放松技巧可幫助降低焦慮水平。 緩慢暴露于社交場合：想辦法逐漸挑戰自己的舒適區，從較為輕松的社交環境開始練習，即使是小的改變也可以有所幫助。 尋求支持并堅持治療：和志同道合的朋友分享你的經歷，尋求專業心理醫生的幫助，確保得到持續的支持和治療，相信自己能夠克服困難。 培養積極的心態：鼓勵自己思考積極的事物，并抱有“我一定能行”的信念，逐漸放開對社交的擔憂和束縛。