你生命的前半輩子或許屬于別人， 活在別人的認為里 那把后半輩子還給你自己 去追隨你內在的聲音

幸福的秘訣不是你擁有了才值得，而是認為值得才會擁有。 ? 一個人最好的狀態，有膽量按照自己喜歡的方式去生活。?“經常慶功，才能成功。” 當你開始自洽，相信自己“配得上”，內在的力量就會越來越飽滿，目標也就越來越接近喲~

當我內心足夠強大 作者：薩提亞（美） 當我內心足夠強大。 你指責我，我感受到你的受傷。 你討好我，我看到你需要認可。 你鄙夷我，我體會你內心脆弱。 你打斷我，我懂得你需要關注。 當我內心足夠強大。 我不再防衛， 所有力量在我們之間自由流動。 委屈，沮喪，內疚，悲傷，憤怒，痛苦 當他們自由流淌 我在悲傷里感到溫暖， 在憤怒里發現力量，在痛苦里看到希望。 ……

【一念之轉】簡單的四句問話足以改變你的人生。 第一句，你的某個想法這是真的嗎？ 第二句，你能肯定百分百是真的嗎？ 第三句，當你持有這個想法時，整個人是怎樣的呢？ 第四句，當你沒有這個想法時是怎樣的呢？

分享《NLP12條前提假設》，可以消除你人生中90%的煩惱[機智] ①沒有兩個人是一樣的。 ②一個人不能改變另一個人。 ③人生只有三類事：本人、別人以及老天的事。 ④凡事照顧了三贏，不會有后遺癥。 ⑤效果比道理更重要。 ⑥我們用主觀認知，塑造自己的世界，而不是用感官經驗。 ⑦凡事必有至少三個解決方法。 ⑧每個人都做了當下Ta能做的最好。 ⑨動機和情緒不會錯，只是行為沒效果而已。 ⑩假如沒有從中學到，失敗只會是失敗之母。 ?值得做的事，都值得做好；值得做好的事，都值得做的開心。 ?每一個人都擁有讓自己人生成功快樂的權利與責任。

最近學到一個詞叫“課題分離” 意思是 “要將自己的感受與別人的感受分離 比如你拒絕了一個人 就沒必要承擔他被拒絕后的沮喪 你不應該為了他的討厭而感到難過 其實一切人際關系的矛盾 都起因于對別人的話題的妄加干涉 換句話說你不必為別人的情緒買單 你只需要對自己的情緒負責 你都不需要所有人認可 朝著自己喜歡的方式去生活吧 無需自責、無需愧疚 做自己永遠不要感到抱歉

明月寄相思，若水在這里祝您中秋快樂！愿您在這個團圓的節日里，感受到家人的溫暖，也能找到內心的寧靜。 無論生活中遇到什么困難，都要記得保持樂觀的心態，相信自己有足夠的力量去面對。愿您的生活如明月般皎潔，充滿光明和希望。

我們只來這個世界一次，百年之后，沒有你，也沒有我，我們的拼搏一生，不帶走一磚一瓦，帶不走一絲愛恨情仇，人間苦短，所以吃你想吃的飯，見你想見的人，看你喜歡的風景，做你喜歡做的人，人生本來就是一次減法，來日并不方長，有錢把日子過好，沒錢把心情過好，時間撲面而來，我們終將釋懷，健康的活著，平靜的過著，開心的笑著，適當的忙著，就很好。

怎么樣才能停止內耗呢？老師常常給來訪者九點建議，第一真的可以停止活在別人眼里了，你真的沒那么多觀眾，心理學有一個叫“焦點過渡”的這樣的一個說法，有時我們過度看重自己，以為全世界都在看重你，實際上你真的沒那么多觀眾，沒必要那么在意別人的看法。 第二呢，與其不斷的后悔，沉溺在無法改變的過往，還不如去創造未來你想要的生活。所以如果你感覺到后悔的時候，你可以問自己一個問題，未來我想要什么呢？用這個問題成功的把你的焦點帶到未來去。第三，停止苛求完美。完美主義是特別特別內耗的，以前一開始就想要做到完美，不如先把任務先開始第一步，開始第二步，治療焦慮的最好的方法就是把你很多的計劃當中隨便拿一個比較容易實施的先邁出第一步，因為當你開始了，一切都可開始。第四呢，你要停止思慮過度，當我們反復在一件小事情里面內耗的時候，你要知道讓我們煩惱的并不是事情的本身，而是我們對待事情的看法， 有時候讓你煩惱的不是你對事情的看法，而是你死死抱著那個看法不放。第六，停止設限。如果你總是告訴自己我不行，我不會，那么你要告訴自己，我只是暫時不行，我只是現在不會。給自己一些嘗試的機會，這樣就帶給自己一些新的希望。第七，你要停止反復猶豫，想一萬次不如行動一次，糾結浪費時間也浪費精力，不如告訴自己，我先開始一步，先看看會怎樣，那就先開始一步了。第八，停止自我的攻擊行為，跟自己和解，接納自己，拒絕自我貶低。。第九，停止拖延，讓你煩惱的事情，最好的方法就是快速的去解決它，先別管你把它能做成多少分，先完成再完善再完美！

為什么我們經常把停止抱怨，零抱怨作為輕咨詢的第一步？其實并不是因為抱怨的時候別人會不喜歡你，最最重要的一個點，當你不斷的去抱怨這個世界的時候，其實最不喜歡你的是你自己，你想想你喜歡一個抱怨的人嗎？你不會啊，就當你都不喜歡你自己的時候，你怎么可能去喜歡別人呢？而你又怎么可能相信別人會真正喜歡你？這個時候我們將失去了愛和被愛的能力，別人愛你，你不相信，你去愛人，你也沒有能力。所以面對困境抱怨，其實失去自信和動力的，抱怨別人，失去的是信任和情誼，抱怨環境，失去的是適應和創新。面對困境，聰明的人從不抱你，而是學著接受，學著改變，學著從困境里面走出來。