你生命的前半輩子或許屬于別人， 活在別人的認(rèn)為里 那把后半輩子還給你自己 去追隨你內(nèi)在的聲音

幸福的秘訣不是你擁有了才值得，而是認(rèn)為值得才會(huì)擁有。 ? 一個(gè)人最好的狀態(tài)，有膽量按照自己喜歡的方式去生活。?“經(jīng)常慶功，才能成功。” 當(dāng)你開始自洽，相信自己“配得上”，內(nèi)在的力量就會(huì)越來越飽滿，目標(biāo)也就越來越接近喲~

當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大 作者：薩提亞（美） 當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大。 你指責(zé)我，我感受到你的受傷。 你討好我，我看到你需要認(rèn)可。 你鄙夷我，我體會(huì)你內(nèi)心脆弱。 你打斷我，我懂得你需要關(guān)注。 當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大。 我不再防衛(wèi)， 所有力量在我們之間自由流動(dòng)。 委屈，沮喪，內(nèi)疚，悲傷，憤怒，痛苦 當(dāng)他們自由流淌 我在悲傷里感到溫暖， 在憤怒里發(fā)現(xiàn)力量，在痛苦里看到希望。 ……

【一念之轉(zhuǎn)】簡(jiǎn)單的四句問話足以改變你的人生。 第一句，你的某個(gè)想法這是真的嗎？ 第二句，你能肯定百分百是真的嗎？ 第三句，當(dāng)你持有這個(gè)想法時(shí)，整個(gè)人是怎樣的呢？ 第四句，當(dāng)你沒有這個(gè)想法時(shí)是怎樣的呢？

分享《NLP12條前提假設(shè)》，可以消除你人生中90%的煩惱[機(jī)智] ①?zèng)]有兩個(gè)人是一樣的。 ②一個(gè)人不能改變另一個(gè)人。 ③人生只有三類事：本人、別人以及老天的事。 ④凡事照顧了三贏，不會(huì)有后遺癥。 ⑤效果比道理更重要。 ⑥我們用主觀認(rèn)知，塑造自己的世界，而不是用感官經(jīng)驗(yàn)。 ⑦凡事必有至少三個(gè)解決方法。 ⑧每個(gè)人都做了當(dāng)下Ta能做的最好。 ⑨動(dòng)機(jī)和情緒不會(huì)錯(cuò)，只是行為沒效果而已。 ⑩假如沒有從中學(xué)到，失敗只會(huì)是失敗之母。 ?值得做的事，都值得做好；值得做好的事，都值得做的開心。 ?每一個(gè)人都擁有讓自己人生成功快樂的權(quán)利與責(zé)任。

最近學(xué)到一個(gè)詞叫“課題分離” 意思是 “要將自己的感受與別人的感受分離 比如你拒絕了一個(gè)人 就沒必要承擔(dān)他被拒絕后的沮喪 你不應(yīng)該為了他的討厭而感到難過 其實(shí)一切人際關(guān)系的矛盾 都起因于對(duì)別人的話題的妄加干涉 換句話說你不必為別人的情緒買單 你只需要對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé) 你都不需要所有人認(rèn)可 朝著自己喜歡的方式去生活吧 無需自責(zé)、無需愧疚 做自己永遠(yuǎn)不要感到抱歉

明月寄相思，若水在這里祝您中秋快樂！愿您在這個(gè)團(tuán)圓的節(jié)日里，感受到家人的溫暖，也能找到內(nèi)心的寧靜。 無論生活中遇到什么困難，都要記得保持樂觀的心態(tài)，相信自己有足夠的力量去面對(duì)。愿您的生活如明月般皎潔，充滿光明和希望。

怎么樣才能停止內(nèi)耗呢？老師常常給來訪者九點(diǎn)建議，第一真的可以停止活在別人眼里了，你真的沒那么多觀眾，心理學(xué)有一個(gè)叫“焦點(diǎn)過渡”的這樣的一個(gè)說法，有時(shí)我們過度看重自己，以為全世界都在看重你，實(shí)際上你真的沒那么多觀眾，沒必要那么在意別人的看法。 第二呢，與其不斷的后悔，沉溺在無法改變的過往，還不如去創(chuàng)造未來你想要的生活。所以如果你感覺到后悔的時(shí)候，你可以問自己一個(gè)問題，未來我想要什么呢？用這個(gè)問題成功的把你的焦點(diǎn)帶到未來去。第三，停止苛求完美。完美主義是特別特別內(nèi)耗的，以前一開始就想要做到完美，不如先把任務(wù)先開始第一步，開始第二步，治療焦慮的最好的方法就是把你很多的計(jì)劃當(dāng)中隨便拿一個(gè)比較容易實(shí)施的先邁出第一步，因?yàn)楫?dāng)你開始了，一切都可開始。第四呢，你要停止思慮過度，當(dāng)我們反復(fù)在一件小事情里面內(nèi)耗的時(shí)候，你要知道讓我們煩惱的并不是事情的本身，而是我們對(duì)待事情的看法， 有時(shí)候讓你煩惱的不是你對(duì)事情的看法，而是你死死抱著那個(gè)看法不放。第六，停止設(shè)限。如果你總是告訴自己我不行，我不會(huì)，那么你要告訴自己，我只是暫時(shí)不行，我只是現(xiàn)在不會(huì)。給自己一些嘗試的機(jī)會(huì)，這樣就帶給自己一些新的希望。第七，你要停止反復(fù)猶豫，想一萬次不如行動(dòng)一次，糾結(jié)浪費(fèi)時(shí)間也浪費(fèi)精力，不如告訴自己，我先開始一步，先看看會(huì)怎樣，那就先開始一步了。第八，停止自我的攻擊行為，跟自己和解，接納自己，拒絕自我貶低。。第九，停止拖延，讓你煩惱的事情，最好的方法就是快速的去解決它，先別管你把它能做成多少分，先完成再完善再完美！

為什么我們經(jīng)常把停止抱怨，零抱怨作為輕咨詢的第一步？其實(shí)并不是因?yàn)楸г沟臅r(shí)候別人會(huì)不喜歡你，最最重要的一個(gè)點(diǎn)，當(dāng)你不斷的去抱怨這個(gè)世界的時(shí)候，其實(shí)最不喜歡你的是你自己，你想想你喜歡一個(gè)抱怨的人嗎？你不會(huì)啊，就當(dāng)你都不喜歡你自己的時(shí)候，你怎么可能去喜歡別人呢？而你又怎么可能相信別人會(huì)真正喜歡你？這個(gè)時(shí)候我們將失去了愛和被愛的能力，別人愛你，你不相信，你去愛人，你也沒有能力。所以面對(duì)困境抱怨，其實(shí)失去自信和動(dòng)力的，抱怨別人，失去的是信任和情誼，抱怨環(huán)境，失去的是適應(yīng)和創(chuàng)新。面對(duì)困境，聰明的人從不抱你，而是學(xué)著接受，學(xué)著改變，學(xué)著從困境里面走出來。