什么叫心智化的能力 一個人理解和接納自己的感覺，想法，關系，行為和思維的能力，以及一個人理解和接納別人的感覺，想法，關系，行為和思考的能力 一個人的心智化越不高，越容易僵化的呆在自己的創傷感受里，索求外界的給予

認知跟事實無關，很多時候人們心心念念的事實，也許確是事實，但事實是別人的，而我們所感受到的傷害僅僅只是在別人的事實上投射了自己的一層創傷而已，當某一天能深刻感受到事實和創傷是兩回事時，這部分的創傷也就療愈了，兩個獨立的個體也就產生了 ? ? ——龍鳳

行囊太重，裝不下故鄉的憂傷，也裝不下詩和遠方

兒童從父母的目光出發，認同著最可愛的自己

每個人都有負面情緒。 負面情緒里包含著非常多重要的信息，打開這個信息，才能真正地了解自己。但實際上，并沒有什么所謂真正的“負面情緒”。 每一個情緒都是一種語言，都是帶著信息來與我們溝通的。當我們帶著覺知，而不是無意識去看這些情緒的時候，就會發現情緒并沒有好、壞之分，也不存在真正的“負面情緒”。 情緒是送信人，每一封信都來自于我們的內心。如果你好好地收下這個信息，理解并應對好這封信，送信人就會走了。相反，如果你關門不接待這個送信人，他就會一次次地不請自來，就像一個送快遞的，如果你沒收到，他就得一趟趟地送。如果你關著門，他就得敲門、甚至撞門。白天你不接收，他晚上還會再來——這也就是為什么我們總在夢中夢見一些我們并不愿意看見和接受的畫面。 越大的情緒，包含著越大、越重要的信息，如果你不接受、不解讀，它就會反復出現提醒我們看見。因為這封信里，包含著我們內心的重要需要。所以，如果你處于巨大的情緒中，感覺自己很情緒化，先不要自我批判和自我譴責，這絕對不是什么壞事。

動力咨詢師的語言

心理咨詢起效的因素