什么叫心智化的能力 一個(gè)人理解和接納自己的感覺(jué)，想法，關(guān)系，行為和思維的能力，以及一個(gè)人理解和接納別人的感覺(jué)，想法，關(guān)系，行為和思考的能力 一個(gè)人的心智化越不高，越容易僵化的呆在自己的創(chuàng)傷感受里，索求外界的給予

認(rèn)知跟事實(shí)無(wú)關(guān)，很多時(shí)候人們心心念念的事實(shí)，也許確是事實(shí)，但事實(shí)是別人的，而我們所感受到的傷害僅僅只是在別人的事實(shí)上投射了自己的一層創(chuàng)傷而已，當(dāng)某一天能深刻感受到事實(shí)和創(chuàng)傷是兩回事時(shí)，這部分的創(chuàng)傷也就療愈了，兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體也就產(chǎn)生了 ? ? ——龍鳳

行囊太重，裝不下故鄉(xiāng)的憂傷，也裝不下詩(shī)和遠(yuǎn)方

兒童從父母的目光出發(fā)，認(rèn)同著最可愛(ài)的自己

每個(gè)人都有負(fù)面情緒。 負(fù)面情緒里包含著非常多重要的信息，打開(kāi)這個(gè)信息，才能真正地了解自己。但實(shí)際上，并沒(méi)有什么所謂真正的“負(fù)面情緒”。 每一個(gè)情緒都是一種語(yǔ)言，都是帶著信息來(lái)與我們溝通的。當(dāng)我們帶著覺(jué)知，而不是無(wú)意識(shí)去看這些情緒的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒并沒(méi)有好、壞之分，也不存在真正的“負(fù)面情緒”。 情緒是送信人，每一封信都來(lái)自于我們的內(nèi)心。如果你好好地收下這個(gè)信息，理解并應(yīng)對(duì)好這封信，送信人就會(huì)走了。相反，如果你關(guān)門(mén)不接待這個(gè)送信人，他就會(huì)一次次地不請(qǐng)自來(lái)，就像一個(gè)送快遞的，如果你沒(méi)收到，他就得一趟趟地送。如果你關(guān)著門(mén)，他就得敲門(mén)、甚至撞門(mén)。白天你不接收，他晚上還會(huì)再來(lái)——這也就是為什么我們總在夢(mèng)中夢(mèng)見(jiàn)一些我們并不愿意看見(jiàn)和接受的畫(huà)面。 越大的情緒，包含著越大、越重要的信息，如果你不接受、不解讀，它就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)提醒我們看見(jiàn)。因?yàn)檫@封信里，包含著我們內(nèi)心的重要需要。所以，如果你處于巨大的情緒中，感覺(jué)自己很情緒化，先不要自我批判和自我譴責(zé)，這絕對(duì)不是什么壞事。

動(dòng)力咨詢師的語(yǔ)言

心理咨詢起效的因素