大腦是由思維所依據的東西塑造，如果你總是讓思維停留在自我批判、焦慮、抱怨他人、傷害和壓力之下，那么你的大腦就會被塑造得更容易對焦慮和沮喪的情緒產生反應，你的目光會局限于各種威脅和損失，你會傾向于感到憤怒和悲傷內疚。如果你持續的讓思維駐留于一些積極的事件 情況（比如別人對你非常和氣）令人開心的感覺，你確定已經完成的事情，身體上的愉悅以及你的良好的品質等，久而久之，你的大腦會被塑造成別的樣子——有力且復原力強，有基于現實的樂觀主義展望以及積極情緒和價值觀。 實際上你所關注的東西（思維駐留出）就是你大腦的塑造者。