大腦是由思維所依據(jù)的東西塑造，如果你總是讓思維停留在自我批判、焦慮、抱怨他人、傷害和壓力之下，那么你的大腦就會(huì)被塑造得更容易對焦慮和沮喪的情緒產(chǎn)生反應(yīng)，你的目光會(huì)局限于各種威脅和損失，你會(huì)傾向于感到憤怒和悲傷內(nèi)疚。如果你持續(xù)的讓思維駐留于一些積極的事件 情況（比如別人對你非常和氣）令人開心的感覺，你確定已經(jīng)完成的事情，身體上的愉悅以及你的良好的品質(zhì)等，久而久之，你的大腦會(huì)被塑造成別的樣子——有力且復(fù)原力強(qiáng)，有基于現(xiàn)實(shí)的樂觀主義展望以及積極情緒和價(jià)值觀。 實(shí)際上你所關(guān)注的東西（思維駐留出）就是你大腦的塑造者。