在心理助人的工作中，不管是當事人中心療法、精神分析療法、認知行為療法等，都包含了一些對于療愈有積極效果的因素，總結起來大概有6個，分別是： 1、治療關系 2、希望注入 3、新的學習體驗 4、情緒喚起 5、自我效能感的提升 6、實踐的機會 所以說，一定要相信，療愈是可行的，更是有效的，我們一定會越來越好！

　　自我批判是毒藥，它常常來自于外界或者其他重要的人，對我們長期的攻擊和指責。當陷入自我批判時，試試對自己說下面的話，哪怕一句也好，會讓你立即變得更有力量。 　　你不需要完美，我一樣愛你并保護你。 　　你的所有感受我都愿意接受。 　　我總是很高興見到你，你可以生氣，我不會讓你在生氣時傷害自己或他人。 　　你可以犯錯，錯誤是你的老師，你可以知道自己需要什么并尋求幫助。 　　你可以有自己的喜好和品味，你的樣子真讓人賞心悅目。 　　你可以選擇自己的價值觀，你可以選擇自己的朋友，并且不必喜歡所有人。 　　你可以時不時地感到困惑和矛盾，也可以沒有答案。 　　你讓我感到非常驕傲。