在心理助人的工作中，不管是當(dāng)事人中心療法、精神分析療法、認(rèn)知行為療法等，都包含了一些對(duì)于療愈有積極效果的因素，總結(jié)起來(lái)大概有6個(gè)，分別是： 1、治療關(guān)系 2、希望注入 3、新的學(xué)習(xí)體驗(yàn) 4、情緒喚起 5、自我效能感的提升 6、實(shí)踐的機(jī)會(huì) 所以說(shuō)，一定要相信，療愈是可行的，更是有效的，我們一定會(huì)越來(lái)越好！

　　自我批判是毒藥，它常常來(lái)自于外界或者其他重要的人，對(duì)我們長(zhǎng)期的攻擊和指責(zé)。當(dāng)陷入自我批判時(shí)，試試對(duì)自己說(shuō)下面的話，哪怕一句也好，會(huì)讓你立即變得更有力量。 　　你不需要完美，我一樣愛(ài)你并保護(hù)你。 　　你的所有感受我都愿意接受。 　　我總是很高興見(jiàn)到你，你可以生氣，我不會(huì)讓你在生氣時(shí)傷害自己或他人。 　　你可以犯錯(cuò)，錯(cuò)誤是你的老師，你可以知道自己需要什么并尋求幫助。 　　你可以有自己的喜好和品味，你的樣子真讓人賞心悅目。 　　你可以選擇自己的價(jià)值觀，你可以選擇自己的朋友，并且不必喜歡所有人。 　　你可以時(shí)不時(shí)地感到困惑和矛盾，也可以沒(méi)有答案。 　　你讓我感到非常驕傲。