治療“性成癮”絕不是“看開一點(diǎn)”“忍一忍”這么簡(jiǎn)單。這不是靠毅力能扛過去的。目前臨床上主要采用認(rèn)知行為療法，也就是通過改變思維模式和行為反應(yīng)機(jī)制，幫助患者識(shí)別并打斷那些成癮循環(huán)。 有些嚴(yán)重的患者，還需要配合使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，比如帕羅西汀、舍曲林等，這類藥物主要用于焦慮癥、抑郁癥，但對(duì)沖動(dòng)控制也有一定幫助。 很多人對(duì)“性成癮”有誤解，以為只要性生活頻繁就是病。其實(shí)不是。關(guān)鍵在于這個(gè)行為是否已經(jīng)影響了你的生活質(zhì)量，比如影響工作、家庭、社交，是否有“我不想但又控制不住”的體驗(yàn)。 如果這些情況存在，那就需要警惕了。不是行為本身的問題，而是背后的“控制力”出了問題。 還有人問，這是不是和童年有關(guān)？確實(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，一些患者小時(shí)候經(jīng)歷過性創(chuàng)傷、忽視、情感匱乏，會(huì)把性當(dāng)作情緒出口。 還有一類人，是在青春期接觸了大量色情內(nèi)容，大腦在關(guān)鍵發(fā)育期被“性刺激”重塑了獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，這類人更容易“性依賴”。這并不是他們的錯(cuò)，而是當(dāng)時(shí)缺乏正確引導(dǎo)。 在預(yù)防上，家庭氛圍特別重要。一個(gè)充滿理解、尊重、邊界清晰的成長環(huán)境，是最好的保護(hù)傘。 在青少年時(shí)期，適當(dāng)?shù)男越逃梢詭椭麄兘⑵鸾】档男杂^念，而不是一味壓抑或者任其泛濫。很多成年人“性成癮”的根源，其實(shí)是在早期就已經(jīng)埋下了伏筆。 說到這，有人可能會(huì)問：是不是只要戒掉所有性行為就能治好？其實(shí)不是。“性成癮”的治療并不是“全面禁欲”，而是幫助患者恢復(fù)正常的性功能與情感連接。 我們需要的是“健康的性”，而不是“零性”或“泛性”。這點(diǎn)很關(guān)鍵。很多人一聽說治療，就以為要“從此光棍到老”，其實(shí)這是個(gè)大誤會(huì)。 還有一個(gè)常見誤區(qū)，就是以為婚姻能治“性成癮”。很多患者結(jié)婚后，不但沒變好，還更加隱蔽。婚姻不是“藥方”，而是“放大鏡”。 情感關(guān)系中如果沒有真正的信任、溝通和支持，成癮問題只會(huì)更隱蔽、更復(fù)雜。真正的康復(fù)需要配偶的理解和專業(yè)的干預(yù)，而不是靠“忍一忍”或“管一管”。 說到底，這個(gè)問題最難的不是治療，而是承認(rèn)。很多人一直在逃避，不愿面對(duì)自己的問題。可只有真正意識(shí)到“我需要幫助”，才是改變的開始。就像那位患者說的：“我以為自己只是喜歡，后來才知道，是病。”這不是一件羞恥的事，而是一種需要被看見的痛。 如果你或者你身邊的人正在經(jīng)歷這樣的困擾，請(qǐng)不要諱疾忌醫(yī)。心理咨詢、規(guī)范治療、親密關(guān)系的重建，這些都是可以一步步走出來的路。不用急，也不要怕。性成癮并不是不

什么是“性成癮”？患者自述：比煙癮、酒癮厲害多了，比戒毒還難 有人說，性成癮就像一個(gè)無形的牢籠，外人看不見，自己掙不脫。一位患者曾經(jīng)坦白：“比煙癮、酒癮厲害多了，比戒毒還難。” 這句話聽起來可能有點(diǎn)夸張，但當(dāng)你真正了解這個(gè)問題時(shí)，你會(huì)意識(shí)到，這并不是戲劇化的表達(dá)，而是發(fā)自肺腑的掙扎。在這個(gè)充滿誘惑的時(shí)代，我們似乎越來越難和“欲望”保持距離。手機(jī)一滑，圖像就來了，點(diǎn)一點(diǎn)，鏈接就有，很多人掉進(jìn)去了，卻不自知。 你有沒有注意到，有些人總是忍不住去看某些視頻，哪怕在工作間隙、家庭聚會(huì)，甚至在公共場(chǎng)所也會(huì)偷偷點(diǎn)開？不是無聊才看，是控制不住自己去看。 心里有個(gè)念頭冒出來，它不大，但很快就變成洪水猛獸，把理智沖垮。這不是單純的愛好，而是一種行為成癮，就像抽煙、喝酒、打游戲一樣，只不過這次的主角，變成了“性”。 很多人以為“性成癮”就是“好色”，是“意志不堅(jiān)定”，是“空虛寂寞冷”。其實(shí)不然。這種病的可怕之處，就是它會(huì)讓人越來越偏離正常生活軌道。 明明知道不該做，卻控制不住。明明對(duì)生活造成了困擾，卻還是一再重復(fù)。這種行為的根源，其實(shí)在大腦，就像多巴胺的操控游戲，讓人一而再、再而三地上鉤。 說白了，性成癮不是“想太多”，而是“停不下來”。它是一種沖動(dòng)控制障礙，有點(diǎn)像強(qiáng)迫癥，也像物質(zhì)依賴，但它不靠外在物質(zhì)，而是靠自己“體內(nèi)那點(diǎn)成分”上癮。 成癮機(jī)制和腦內(nèi)獎(jiǎng)賞回路密切相關(guān)，簡(jiǎn)單講就是，大腦把性的快感當(dāng)成獎(jiǎng)賞，每次發(fā)生相關(guān)行為后，就分泌一堆多巴胺，讓你感覺爽。 久而久之，大腦就記住了這個(gè)“爽點(diǎn)”，開始自動(dòng)驅(qū)動(dòng)你去找下一個(gè)“獎(jiǎng)賞”。這不是你弱，是你大腦已經(jīng)“被馴化”。 很多人以為只有男性會(huì)“性成癮”，其實(shí)女性患者也不少。只是男性更容易被社會(huì)放大，女性更多是隱蔽型的。她們可能頻繁更換伴侶、沉迷幻想、過度自慰，甚至形成情感依賴。 無論男女，成癮者都有一個(gè)共性——在事后都會(huì)悔恨，但下一次又會(huì)重復(fù)。這種悔恨感不是裝的，是深陷其中的痛。 有意思的是，“性成癮”這個(gè)詞并不是在所有國家都被醫(yī)學(xué)界正式承認(rèn)。在我國，雖然還沒有統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但在《國際疾病分類》第11版中，它被稱為“強(qiáng)迫性性行為障礙”，已經(jīng)被列入精神障礙范疇。 也就是說，它不是一種“道德問題”，而是一種精神疾病。這點(diǎn)很重要，很多人因?yàn)樽载?zé)、羞愧，不敢求助，其實(shí)越拖越嚴(yán)重。 治療“性成癮”絕不是“看開一點(diǎn)”“忍一忍”這

女性想活得自由需明白一點(diǎn) 什么東西是最穩(wěn)定？個(gè)體人格、內(nèi)界 哪怕婚姻、家庭也只是外界關(guān)系的一種，并非你生命的全部

人真正的親密關(guān)系，是和自己想法的關(guān)系 所有情緒其實(shí)都來自你的想法，外界的好壞要想影響你的情緒，也必須透過你的想法 比如有人說你不夠好，但是你覺得自己很好，別人就沒辦法影響你 但你因此覺得自己不好，別人就影響了你，實(shí)際上還是你的想法讓你產(chǎn)生了情緒 所以要有意識(shí)的選擇想法，而不是被動(dòng)被一些負(fù)面想法占據(jù)

不要企圖通過婚姻逃避人生的困境 不要把自己的人生課題交予他人 不要企圖任何人無條件救贖你 不要把自己當(dāng)成祈憐的弱者 不要為自己的偷懶找借口 不要幻想著天上掉餡餅 不要丟掉人生的主線 不要依賴任何人 不要失去自我 不要走捷徑 要愛自己靠自己 當(dāng)一個(gè)人無法面對(duì)內(nèi)在的沖突，它們就會(huì)投射出來變成外在的命運(yùn)…

抑郁癥一個(gè)沉重的我話題 曾經(jīng)，我是個(gè)快樂的人，但從半年前開始，我感覺不到快樂，再也笑不出來。 起初，我以為這只是不愉快的一天，然而一天兩天三天，我控制不了這種情緒，對(duì)一切喪失興趣，曾經(jīng)最愛的事情都不再吸引我。 我的能量好像被人拿走，全身變得沒有力氣，精神萎靡不振。我吃不下飯，睡不著覺，無法集中注意力，記憶也在一點(diǎn)一點(diǎn)的失去。 我不敢讓人知道，于是我把這些痛苦都隱藏起來，但實(shí)際上，問題一直都在繼續(xù)。 終于，我的這一切再也隱藏不住了，我變得遠(yuǎn)離人群，甚至回避家人和朋友的關(guān)心。我再也無法學(xué)習(xí)，無法工作，甚至無法走出家門。 我開始變得煩躁，難以相處，我看不到生活的希望，就像墜入一個(gè)無底的深淵。 我再也撐不住了，甚至開始考慮怎么離開這個(gè)世界。 后來，媽媽帶我去看了醫(yī)生，原來我得了抑郁癥。 ????在這個(gè)時(shí)代，大約每20個(gè)人就有一個(gè)患有抑郁癥。 你知道什么是抑郁癥嗎？我們的一生中，總是免不了會(huì)遇到讓我們感到抑郁的事情，工作不順利，遇到壞天氣，考試沒考好，為此心情沮喪，這些是不是抑郁癥？ 抑郁情緒在日常生活中非常常見，但是它和抑郁癥是有區(qū)別的。 ????首先抑郁情緒的持續(xù)時(shí)間一般都比較短暫，慢慢就會(huì)煙消云散。 ????但是抑郁癥是一種疾病，會(huì)持續(xù)至少兩周以上，平均持續(xù)數(shù)月，個(gè)別人甚至?xí)掷m(xù)幾年。 #抑郁癥#心理疾病

在心理學(xué)上什么才是內(nèi)心強(qiáng)大的父母？

直觀理解到了“格式塔原理” 第一眼看見的不一定就是全部的 視覺和大腦都會(huì)“欺騙”你

緩解焦慮的30種方法，拿走不用謝????

《心理學(xué)偽科學(xué)，你中招了嗎？》 嘿，朋友們，你們有沒有遇到過這樣的場(chǎng)景：有人一臉神秘地湊過來說：“你知道嗎？根據(jù)心理學(xué)，你這個(gè)星座的人今年運(yùn)勢(shì)超好的！”或者，“你屬這個(gè)生肖，注定這輩子會(huì)大富大貴！”這時(shí)候，你是不是心里嘀咕：“這真的是心理學(xué)嗎？” 其實(shí)啊，這些所謂的“心理學(xué)”更像是一種江湖騙術(shù)，跟真正的心理學(xué)八竿子打不著！真正的心理學(xué)，那可是科學(xué)界的嚴(yán)謹(jǐn)小王子，它研究的是人的心理現(xiàn)象、行為規(guī)律，可不是靠星座、生肖來算命的！ 有些人啊，一聽到心理學(xué)就以為能讀心術(shù)、預(yù)測(cè)未來，簡(jiǎn)直就是把它當(dāng)成了神話里的魔法棒。他們覺得，心理學(xué)家往那兒一坐，雙手一揮，就能知道你心里在想什么，昨天晚上干了啥。拜托，我們心理學(xué)家可不是神仙啊！ 而且啊，這些偽科學(xué)的心理學(xué)還喜歡給人貼標(biāo)簽。比如，“你這個(gè)星座的人，肯定多愁善感！”“你屬這個(gè)生肖的，肯定脾氣暴躁！”這些標(biāo)簽就像是一頂頂帽子，隨便往人頭上扣。但你知道嗎？每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，怎么可能被一個(gè)簡(jiǎn)單的標(biāo)簽就概括了呢？ 真正的心理學(xué)，它尊重每個(gè)人的獨(dú)特性，深入了解每個(gè)人的原生家庭、成長經(jīng)歷、性格特點(diǎn)。它不會(huì)因?yàn)槟銓偈裁础⑿亲鞘裁淳屯陆Y(jié)論，而是會(huì)耐心地傾聽你的故事，理解你的感受。 所以啊，朋友們，下次再聽到那些神奇的“心理學(xué)”說法，記得要保持清醒的頭腦哦！別被那些江湖騙子給忽悠了！真正的心理學(xué)，可是要用心去感受、去理解每一個(gè)獨(dú)特的你！