改變?nèi)偹说?0條定律 1.我無需總是滿足他人對我的要求或期望。 2.我沒有義務照顧周圍的每一個人，不管他們是否向我求助，我可以幫助他人，前提是不能傷害到自己。 3.我無需傾聽身邊每一個人的問題，也無需主動幫他們解決他們自己的問題。 4.我無需當個老好人，別人傷害我的時候，我永遠可以捍衛(wèi)和保護自己。 5.我永遠要把自己的利益放在第一位，但不要主動傷害他人，我樂于助人，但不幫助傷害過我的人 6.我永遠有權利說“不”。 7.我無需對任何人的失望負責，這是他的感受。 8.我要保持愉快和樂觀，但別人傷害我的時候，我可以合理的釋放攻擊性。我有權利感到憤怒 失望和憂傷。 9.我無需讓別人滿意和高興 ，這不是我的義務，當別人傷害我的時候，我可以讓他不高興。 我也不會為了傷害他人故意掃別人的興。 10.我可以嘗試向別人求助，被拒絕也沒有關系，對方也有拒絕我的立場自由，這不代表我沒有價值。