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慧愈心理
178天前 傾聽者 關(guān)注完美主義陷阱（心理小知識） 完美主義陷阱是指個體對完美有著極高的追求，以至于這種追求變成了負擔(dān)，完美主義者常常設(shè)定不切實際的標準，害怕犯錯，這導(dǎo)致他們經(jīng)常感到焦慮，壓力大，甚至拖延行為。長期處于這種狀態(tài)下，不僅影響心理健康，還會降低生活和工作的滿意度 克服完美主義陷阱的方法包括，設(shè)定合理的目標，接受足夠好而不是必須完美，學(xué)會自我寬恕，認識到每個人都會犯錯，專注于過程而非結(jié)果，享受努力的過程本身 認識自己并找到自己的熱愛，把自己活明白，把自己活好，才能更好的去影響孩子，給孩子樹立正確的榜樣，孩子是需要從小培養(yǎng)的，找到孩子的興趣與熱愛，鍛煉他，培養(yǎng)他，陪伴他，思維方式?jīng)Q定一切，認知觀念決定一切，圈子決定一切
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人生所有的困惑與困境都跟自己的言行舉止的習(xí)慣以及能量磁場有關(guān)。想實現(xiàn)所有愿望，必須遵守這三項法則： 1.先想好結(jié)果，再向宇宙下訂單 2.0.5秒內(nèi)抓住宇宙給予的提示，馬上行動！ 3.學(xué)會將好事掛在嘴上。 口頭禪，代表著信念，人生根基，語言是有能量的，你的語言能量由宇宙不斷增強、增強、再增強，然后再還給你 想清楚自己想要的結(jié)果，然后下訂單，然后付出行動，接著懷著信心，等待成果到來。自我暗示與能守恒定律很關(guān)鍵，保持每天能夠堅持自我暗示，會越來越幸福。
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家庭煙火：在包容中與愛溫柔相擁 當職場的硝煙退去，家庭的燈火亮起，我們卻常常把最壞的脾氣留給最親的人。婚姻里的摩擦、親子間的代溝、代際間的觀念沖突，讓多少人在 改變對方 的執(zhí)念中疲憊不堪。卻不知，家庭不是戰(zhàn)場，沒有輸贏之分，只有懂得改變自己的人，才能在柴米油鹽中熬出歲月的甜。 婚姻是一面照見自己的鏡子 陳姐的婚姻曾在 改造丈夫 的戰(zhàn)爭中搖搖欲墜。她看不慣丈夫的邋遢，受不了他的木訥，每天都在抱怨中度過。直到那個暴雨夜，她加班回家看到丈夫冒雨買來的胃藥，突然想起戀愛時他笨拙卻真誠的模樣 —— 原來婚姻的裂縫，從來不是因為對方不夠好，而是自己忘了如何用欣賞的眼光去看待。 她開始改變自己的苛責(zé)，試著用 你今天擦的地板真亮 代替 你怎么又沒拖地，用 我們一起試試 代替 你應(yīng)該這樣做，婚姻竟在她的改變中悄然回暖。 愛情最初的光芒，是因為我們看到了對方的美好；婚姻長久的溫暖，是因為我們學(xué)會了包容對方的不完美。就像兩個有棱有角的石子，在歲月的長河里，不是互相打磨到遍體鱗傷，而是各自收斂鋒芒，讓彼此的棱角成為擁抱時最契合的弧度。 當我們懂得 改變自己是愛的開始，便會明白：最好的婚姻，是兩個人在彼此的世界里，共同長成更溫柔的模樣。 親子是一場目送與成長的修行 教育專家李玫瑾說過：父母的改變，是給孩子最好的禮物。 這句話在劉先生身上得到了深刻印證。曾經(jīng)的他用 虎爸 模式教育兒子，換來的卻是孩子的叛逆與疏離。直到他在兒子的作文里看到 爸爸的手機比我重要，才驚覺自己錯過了多少陪伴的時光。 他開始改變自己的焦慮，放下手機陪兒子搭積木、聊游戲，在這個過程中，他不僅走進了孩子的世界，更找回了為人父的初心。 家庭中的痛苦，往往源于我們對 完美 的執(zhí)著：希望配偶符合理想中的模樣，期待孩子按照規(guī)劃的軌跡成長，要求父母理解我們的時代。 卻不知，每個家庭成員都是獨立的個體，就像不同的樂器，只有各自調(diào)整音調(diào)，才能合奏出和諧的樂章。當我們學(xué)會在期待中加入包容，在要求中融入理解，改變的不是對方，而是自己看待世界的角度 —— 而這正是家庭溫暖的真正源泉。
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也許今天你委屈抱怨，總遇不到機會，但想想自己付出了多少，努力不是為別人，而是為自己 在時光的長河里，每個人都是獨自航行的舟子，職場的風(fēng)浪、家庭的迷霧、命運的暗礁，不斷拍打撞擊著我們的靈魂。 有人在漩渦中抱怨不公，有人在暗礁前停滯不前，卻不知這世間最強大的力量，從來不是改變世界的豪情，而是改變自己的勇氣。 當我們學(xué)會在痛苦中轉(zhuǎn)身，于改變中蛻變，便會懂得：人生最曼妙的風(fēng)景，是內(nèi)心的淡定與從容 —— 那是與職場博弈后的豁然，與家庭磨合后的溫暖，與命運對話后的通達，更是一場始于痛苦、終于和解的生命修行。 職場浮沉：在改變中與世界溫柔同頻共振 命運從不偏袒任何人，卻一定垂青愿意改變的人。當方案被第 10 次駁回時，當晉升名單上再次沒有自己的名字時，與其蜷縮在 懷才不遇 的殼里自憐，不如蛻去固執(zhí)的繭，讓自己成為適應(yīng)時代的蝶。 痛苦是覺醒的鐘聲 你需要先理解市場 的深意 —— 原來改變不是妥協(xié)，而是讓理想扎根現(xiàn)實的智慧。 就像深海里的魚要學(xué)會承受水壓，職場人要學(xué)會在規(guī)則中尋找破局點。那些讓我們咬牙切齒的 不合理，往往是命運遞來的成長邀請函。當我們不再糾結(jié) 為什么是我，轉(zhuǎn)而思考 我能如何，痛苦便化作破繭的力量。正如作家麥家所說：人生海海，山山而川，不過爾爾。真正的強大，是允許自己被改寫。 改變是與世界的和解之道 職場教會我們最深刻的哲理，莫過于 改變自己是神，改變別人是鬼。當我們學(xué)會把 我為什么不被認可 換成 我還能提升什么，把 他為什么不配合 換成 我該如何溝通，那些曾經(jīng)的刺便化作鋪路的磚石。就像河流遇到巨石，不是硬撞而是繞行，卻在迂回中積蓄了更強大的力量。命運從不會虧待主動改變的人，因為他們懂得：適應(yīng)不是屈服，而是讓自己在時代的畫布上，畫出更絢爛的色彩。
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今日分享 心理壓力源（心理小知識） 心理壓力源是指引起個體心理緊張和壓力的因素，常見的壓力源包括工作壓力，人際關(guān)系，經(jīng)濟困難，健康問題以及重大生活變化等 長期處于高壓狀態(tài)可能導(dǎo)致身心疲憊，甚至引發(fā)焦慮，抑郁等心理問題，面對壓力源，有效的應(yīng)對策略非常重要，如時間管理，情緒調(diào)節(jié)，尋求社會支持源和進行適量的體育鍛煉等，此外，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度和良好的生活習(xí)慣也是緩解壓力的有效途徑
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今日分享 空船效應(yīng)（心理小知識） 一個人在乘船渡河的時候，前面有一只船正要撞過來。這個人喊了好幾聲，但是前面的船沒有回應(yīng)。見狀這個人十分生氣，開始破口大罵前方船上的人。后來他發(fā)現(xiàn)撞上來的竟然是一架空船，于是剛剛怒氣沖沖的人怒火一下就消失得無影無蹤了。這個故事來自于莊子的《山木》，是空船效應(yīng)的典例。 從這個故事中可以反映出其實日常生活中發(fā)生在你身上的事情，你的情緒10％取決于這件事情，而90％取決于你的心態(tài)。 如何擺脫空船效應(yīng)？ 1）轉(zhuǎn)變心態(tài) 當事情已經(jīng)發(fā)生，那么我們無法改變，但是我們的心態(tài)是可以改變的。用不同的心情看待事物，也許會看到不一樣的風(fēng)景。 2）不以自我為中心 可以嘗試用更加謙虛、平和的心態(tài)看待事情，不要過度關(guān)注外界對自己的不良影響，當沒有什么事情能夠輕易影響你的心態(tài)時，那可以很好的避免許多不必要的爭吵，修煉更大的格局。 3）學(xué)會接受 我們都是在迷霧中前行，誰也不知道下一秒會發(fā)生什么事情。既然無法預(yù)測的話，不如去接受已經(jīng)發(fā)生的事實，氣憤并不能改變事實，還可能會讓自己陷入不好的處境。接受已經(jīng)發(fā)生的一切，并想辦法解決它，我們才能走的更快更遠。??????
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多欲為苦，知足常樂 幸福是什么? 通常，人們追求的幸福只是一種感覺而已，是欲望達成后的滿足感。 我們不妨回憶一下，凡是自己覺得不幸福的時候，一定有欲望沒有得到滿足，包括物質(zhì)的需求，也包括精神的需求。 事實上，單純的物質(zhì)匱乏，只要不影響生存，未必會帶來多少痛苦。 真正讓人煩惱的，是想要的卻怎么也得不到，這種求之不得的痛苦，其實遠遠大于匱乏帶來的痛苦。 每個人的需求不同，滿足的難易程度也隨之不同。
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情緒勞動（心理小知識） 情緒勞動是指在推動任務(wù)順利完成的過程中，個體需要壓抑真實情感，從而表現(xiàn)出合理情緒的心理過程 這種勞動在人際交往中普遍存在，如職場中的禮貌和耐心表現(xiàn)，或家庭中的和諧維護，長期承擔(dān)情緒勞動可能導(dǎo)致個體疲憊不堪，甚至破壞人際關(guān)系，因此。要學(xué)會自我覺察，識別并表達自己的感受，積極溝通，與家人或同事共同分擔(dān)情緒勞動，并適時進行情緒宣泄，如運動，書寫，或者尋找專業(yè)的心理咨詢師等等，以保持心理健康
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很多時候我們在舍本逐末，我們關(guān)心更多的是身外之物，外在的財富地位或者是相貌打扮，而我們最不關(guān)心的是我們的生命品質(zhì)。 所以現(xiàn)在很多人外表光鮮亮麗，其實內(nèi)心是一片混亂，甚至是很多的負面情緒煩惱，這是導(dǎo)致現(xiàn)在在人過得不幸福的重要的原因。 生命的產(chǎn)品遠遠要比世界上的產(chǎn)品更復(fù)雜，每個生命都非常深奧，對生命的了解其實是要力立足于對心性的認識。 心性是決定了我們能夠成為一個什么樣的人，造就一種什么樣的生命品質(zhì)的關(guān)鍵所在
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完美主義陷阱（心理小知識） 完美主義陷阱是指個體對完美有著極高的追求，以至于這種追求變成了負擔(dān)，完美主義者常常設(shè)定不切實際的標準，害怕犯錯，這導(dǎo)致他們經(jīng)常感到焦慮，壓力大，甚至拖延行為。長期處于這種狀態(tài)下，不僅影響心理健康，還會降低生活和工作的滿意度 克服完美主義陷阱的方法包括，設(shè)定合理的目標，接受足夠好而不是必須完美，學(xué)會自我寬恕，認識到每個人都會犯錯，專注于過程而非結(jié)果，享受努力的過程本身 認識自己并找到自己的熱愛，把自己活明白，把自己活好，才能更好的去影響孩子，給孩子樹立正確的榜樣，孩子是需要從小培養(yǎng)的，找到孩子的興趣與熱愛，鍛煉他，培養(yǎng)他，陪伴他，思維方式?jīng)Q定一切，認知觀念決定一切，圈子決定一切
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演員朱媛媛51歲去世了，抗癌5年，那得多么的痛苦啊，所以說，有啥別有病，生命至上，生命沒了一切全沒了，身心健康是重中之重，到任何時候都要學(xué)會情緒表達，找到生活工作的平衡點很重要，個人成長很重要，家庭教育很重要，情緒問題是一切身心健康的根本因素