-
?狼吻心靈導(dǎo)師?
8天前 傾聽者 關(guān)注“外面沒有別人，只有自己。” —— 《遇見未知的自己》· 張德芬
0 1
-
情緒宣泄效應(yīng)是指通過表達或釋放壓抑的情緒來減輕心理負擔，促進內(nèi)心平衡的心理調(diào)節(jié)機制。其核心在于通過合理途徑釋放負面情緒，避免長期壓抑導(dǎo)致的心理問題。
-
心理側(cè)寫（Profiling）是一種通過行為分析推斷個體心理特征的技術(shù)，廣泛應(yīng)用于犯罪調(diào)查、心理健康等領(lǐng)域，旨在通過行為模式、現(xiàn)場痕跡等線索，推測嫌疑人的性格、生活環(huán)境、職業(yè)背景等關(guān)鍵信息，以輔助案件偵破或心理評估。 定義與起源 心理側(cè)寫源于犯罪心理學(xué)，核心是通過行為證據(jù)逆向推導(dǎo)心理狀態(tài)。1950年代紐約“炸彈瘋子”案中，心理學(xué)家James Brussels首次成功應(yīng)用側(cè)寫技術(shù)，準確預(yù)測了罪犯的衣著和背景，成為現(xiàn)代刑偵的重要工具。側(cè)寫不僅限于犯罪領(lǐng)域，也可用于心理健康評估和自我認知探索。?
-
聽老歌想起往事？“記憶聯(lián)結(jié)效應(yīng)”：音樂是鑰匙??打開藏著過往的時光盒子～
-
總跟人比較變焦慮？“社會比較理論” 常見！別只看別人高光，和昨天的自己比，進步更有意義??
-
?和喜歡的人待著時間飛逝？“時間知覺”：專注愉悅事會忽略時間，珍惜 “忘時” 的時光～
-
突然想起的事怕忘？“蔡格尼克效應(yīng)”：未完成事難忘，隨手記備忘錄，心里立馬輕松～??
-
??看整齊房間心情好？“環(huán)境心理學(xué)”：有序環(huán)境減大腦負擔，整理下桌面，就有小確幸～
-
“外面沒有別人，只有自己。” —— 《遇見未知的自己》· 張德芬
-
明明很累卻不想睡？可能是 “報復(fù)性熬夜”?別等深夜，每天留 30 分鐘專屬自己的時間吧～
-
??總覺得 “做得不夠好”？別苛責自己！像安慰朋友那樣說：“你已盡力，下次調(diào)整方法就好”，自我關(guān)懷治內(nèi)耗～