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?狼吻心靈導師?
3天前 傾聽者 關注總跟人比較變焦慮？“社會比較理論” 常見！別只看別人高光，和昨天的自己比，進步更有意義??
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情緒宣泄效應是指通過表達或釋放壓抑的情緒來減輕心理負擔，促進內心平衡的心理調節機制。其核心在于通過合理途徑釋放負面情緒，避免長期壓抑導致的心理問題。
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心理側寫（Profiling）是一種通過行為分析推斷個體心理特征的技術，廣泛應用于犯罪調查、心理健康等領域，旨在通過行為模式、現場痕跡等線索，推測嫌疑人的性格、生活環境、職業背景等關鍵信息，以輔助案件偵破或心理評估。 定義與起源 心理側寫源于犯罪心理學，核心是通過行為證據逆向推導心理狀態。1950年代紐約“炸彈瘋子”案中，心理學家James Brussels首次成功應用側寫技術，準確預測了罪犯的衣著和背景，成為現代刑偵的重要工具。側寫不僅限于犯罪領域，也可用于心理健康評估和自我認知探索。?
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聽老歌想起往事？“記憶聯結效應”：音樂是鑰匙??打開藏著過往的時光盒子～
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總跟人比較變焦慮？“社會比較理論” 常見！別只看別人高光，和昨天的自己比，進步更有意義??
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?和喜歡的人待著時間飛逝？“時間知覺”：專注愉悅事會忽略時間，珍惜 “忘時” 的時光～
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突然想起的事怕忘？“蔡格尼克效應”：未完成事難忘，隨手記備忘錄，心里立馬輕松～??
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??看整齊房間心情好？“環境心理學”：有序環境減大腦負擔，整理下桌面，就有小確幸～
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“外面沒有別人，只有自己。” —— 《遇見未知的自己》· 張德芬
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明明很累卻不想睡？可能是 “報復性熬夜”?別等深夜，每天留 30 分鐘專屬自己的時間吧～
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??總覺得 “做得不夠好”？別苛責自己！像安慰朋友那樣說：“你已盡力，下次調整方法就好”，自我關懷治內耗～